プロテインについて詳しく紹介していきます。
- プロテインの選び方がわからない
- 効果について知りたい
- おすすめのプロテインを知りたい
そんな「プロテイン」に困っている人の為の記事ですので、熟読してプロテインについて詳しくなりましょう。
また、『プロテインの摂取タイミング』や『サプリメントについて』はこちらをご覧ください。
アスリートや女性におすすめする【PPNプロテイン】
アスリートや女性におすすめするプロテインを紹介します！
良質の原料や成分配合、アンチドーピング基準クリアで、値段が高価になるのが残念なところ。
その分効果も高く「アスリートや女性」に大人気のプロテインとなっています！
ppnホームページ画像添付- 厳選された原料
- アンチドーピング基準
厳選された原料、素材にこだわりアンチドーピング基準をクリアした日本代表選のために作られたプロテインです！
通常のプロテインではできるだけ、低コストで作るために、ん配合量を減らしたり、原料のグレードを落とすなどで、研究データ通りの効果がなかなか得られないようです！
トップアスリートたちがオススメするPPNプロテイン４選を紹介します
1．001’PEPTO FORCE
- 吸収速度に特化
- トレーニング効率向上
ヨーロッパで開発されたペプトプロ®
ペプトプロ®は、アミノ酸よりも体内吸収性に優れたペプチドを構成成分として、それを日本でいち早く取り入れられたプロテインがこの『001’PEPTO FORCE
』
- 「ペプトプロ」によって、素早い吸収
- トレーニング効果を高める
- パフォーマンスに繋がる
- 疲労回復にも効果的
- ハードトレーニングによる筋肥大に効果絶大
「ペプトプロ」によって筋肉に素早い吸収と高い利用効率がトレーニング効果を高めパフォー マンス向上にも繋がります。
疲労回復や筋肥大を目的として、毎日ハードトレーニングをする方にオススメな商品です。
2. 730’CASEIN PROTEIN
- 長時間の効果を持続
- ウエイトアップ商品
成分『カゼイン』により長時間の持続効果を実現させたプロテインです。カゼインは、牛乳から脂肪とホエイを除いた牛乳タンパクの約 80％を占める固形成分で、ホエイプロテインにはない持続効果が特長です。
- 就寝中の筋を回復させたい
- 筋肥大を加速させたい
トレーニング中だけでなく『就寝中の筋を回復させたい』『筋肥大を加速させたい』という方にオススメで、オフの時間も無駄にしたくないアスリートの為に開発されました。
他のカゼインプロテインよりもいい原料を使っているだけではありません。
製造工程にもこだわっていることで「美味しく・飲みやすい・持続性に優れている」の３つのメリットがあります。
3．00X’AAA+PEPTO
炭水化物とタンパク質の混合された製品で、成分の相乗効果が特徴です。
- 激しく厳しいトレーニングをサポート
- トレーニングのエネルギー源に
トップアスリートの激しいトレーニングの為に開発された商品です！
激しいトレーニングでは大量のエネルギーを消費します。
エネルギー消費をサポートし、パフォーマンス向上を最大化させた商品です。
- ハードな練習を乗り越えたい
- 試合後半スタミナ勝負で負けないためのサプリメントが欲しい
『ハードな練習を乗り越えたい』『試合後半スタミナ勝負で負けないためのサプリメントが欲しい』という方に特におすすめの商品です！
人間のエネルギー源として注目された炭水化物して「クラスターデキストリン®」が配合され、疲労困憊までの運動持続時間をブドウ糖の約 1.78倍も高められ、、激しいトレーニングによるエネルギー消費に対応を実現させました。
タンパク質は、ペプトプロ®が配合されています。
4．360′ PROJOINT
- 関節の為だけのサプリメント
- 筋肉にプロテインを与えるように関節にも日頃から栄養分を与える
アスリートにとって怪我との戦いは避けては通れない道です。
特に関節の故障はパフォーマンスの低迷は、競技人生を終わらせてしまうほどの重大な問題です。
原料に軟骨の主成分である『プロテオグリカン』や『UC-ii（コラーゲン）』を配合することで関節に必要な栄養を供給します。
似たような配合をしている他社の商品は多々ありますが、配合量は PPNトップ！
関節に栄養なんて必要ないと思っている方は間違いです。
怪我の予防、長く競技人生を続けるためにもしっかり関節に栄養補給しておきましょう。
コスパ最強！チャンピオンプロテイン
見た目は少し怪しいですが個人的にも少し気になっているアメリカを代表するプロテインメーカーの商品です。
まずチャンピオンプロテインの特徴について紹介します。
- コスパ最強
- 味の美味しさ
①コスパ最強
海外のプロテインは国産のプロテインより値段がリーズブルな価格です。
チャンピオンプロテインはその中でもコスパに優れた商品となっています！
②味の美味しさ
アメリカで大人気の理由は「確かな品質」や「栄養素」だけでなく、『味が美味しく飲みやすい』ことがあげられます。
アメリカを中心に主流に販売されている為、少し甘めに作られているので、薄口が好みの方には口に合わない可能性もあります。
筋トレのYoutuberの愛用も多く、おすすめ度は高いです。
口コミでも甘党向けなど、甘いプロテインが好きな方におすすめです！
チャンピオンプロテインは初心者の方よりも本格的にアスリートを目指している人のためのプロテインです！
チャンピオンプロテインは５種ほどありますがその中でもおすすめ２選を紹介します！
１.ピュアホエイプラス（Pure Whey Plus) Supplements
- タンパク質含有量：６４%（２２グラム）
- １００グラムあたり単価：約２６５円
- 飲むタイミング：運動後や普段の食事時の栄養補助として飲みましょう。
海外で絶大な人気を誇り、美味しくて飲みやすいため国内でもとても人気のある種類です。
２キロ以上の大容量でありながら6000円程度で買えるのでお財布にも優しく、工場による品質管理もしっかり行われているので高い安全性を約束されています。
味はクッキー＆クリーム、チョコレートブラウニー、ストロベリー、と種類も豊富です！
左からクッキー＆クリーム、チョコレートブラウニー、ストロベリー。
アメリカンテイストのフレバ―です！
２.ヘビーウェイトゲイナー９００（Super Heavy Weight Gainer)
- タンパク質含有量：２１%（３３ｇ）
- １００グラム単価：約１４２円
このプロテインは体をより大きくしたい人におすすめです！
ヘビーウェイトゲイナーの「９００」はカロリーが９００kcal という意味です
一回の使用量（添付スプーン４杯：１５４グラム）を（牛乳）で飲んだ場合９００kcalになりますがで水で飲んだ場合は６００kcalです。
そのため、ダイエット目的ではなく、相撲や、アメフト、ラグビーなどで体を本格的に大きくしたい人のためのプロテインとなっています！
またタンパク質の原材料にもこだわりがあり、牛肉や卵の白身、ホエイ（乳清）等の高品質タンパク質構成です！
それ以外にも鉄やクロムを含む２０種類のビタミンやミネラルが入っており、カロリー補給を助けることにつながります！
ヘビーウェイトゲイナー９００の上位版！『スーパーヘビーウエイトゲイナー1200』
牛乳に溶かして同条件で飲むと1200kcalと圧倒的なカロリーの摂取量を可能としました！
900では物足りず、さらに体を大きくしたい人のためのプロテインです。
在庫切れの可能性があります。
大人気！HMBサプリメント【バルクアップHMBプロ】
今すごく人気で評判となっていて人気急上昇のサプリメント！
HMB は筋肉タンパク質の合成に有効なアミノ酸であるロイシンの代謝物で、筋肉増量に効果があると言われて います。
ちなみに HMB１ｇ を摂取するのに普通はプロテイン５.３杯が必要ですが、HMB サプリなら一回飲むだけで簡単に補えます！
HMBサプリなら一回飲むだけで簡単に補えます！
以下のポイントをしっかり確認しておきましょう。
- HMB１g＝プロテイン ５.3杯
- 1日３g以上摂取しても効果が無い
- 運動の１時間前が一番効果的
- 筋肉減少の抑制効果
- 筋肥大効果に加え回復促進効果
- 初心者向け（瞬間的効果が絶大）
➡︎HMBには効果が出やすい人と効果が出にくい人 - クレアチンとの併用により上級者の筋力トレーニングの効果期待大！
バルクアップHMBプロ
『DNS』のHMBサプリも
『DNS』のHMBサプリもかなり有名ですね！
数多くの口コミもあり、女性の評判も高い商品です！
HMBは飲むタイミングで効果が変わってきます。
運動の１時間前の摂取が一番効果的な飲むタイミング
さらに１日３ｇ以上摂取してもそれ以上の効果がないと言われています
しかし、アスリートや、ボディービルダーの口コミが多くありません。
「ダイエットを始める人向け」「筋トレを始めよう」という初心者向けなの商品ということですね。
HMBにどんな効果があるの！？
普通のプロテインと何が違うのか確認してみてください。
HMBは筋肉減少の抑制効果があるということです！
プロテイン効果と同じように筋肥大効果に加え回復促進効果も十分備えています！
ただHMBには効果が出やすい人と効果が出にくい人がいるようです。
しかし！
クレアチンとの併用により上級者の筋力トレーニングの効果期待大！
クレアチンは筋肉にエネルギーを素早く供給して瞬発的パワーをもたらすといわれており、筋肉回復促進効果と 筋肉減少抑制効果を発揮することができ、鍛え抜かれた体にも効果を期待できるようです！
クレアチンはこちら（クレアチン）
をクリック。
女性に一番オススメのプロテインは？
今女性の中でもプロテインは人気になっています！
その中でも人気、３選を紹介します！
女性のボディーメーク（美肌、美髪、むくみ解消、痩せやすい身体づくり）で、代謝をあげてきれいに痩せるに はタンパク質が不可欠です。
効率よくタンパク質を取得するためにおすすめの製品です。
女性にもおすすめ・人気のホエイプロテイン
ランキング１位：
植物性タンパク質として、もっとも有名な大豆由来のソイプロテインは、ホエイに比べゆっくりと吸収されるため、長い時間アミノ酸濃度を保つことに優れています。トレーニング後の筋肉の修復は時間をかけて行われていきますが、できるだけ長い間血中にアミノ酸を保っておく必要があるため、ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味は、まさに理想的なプロテインです。 植物由来原料のみ使用しているため、植物性タンパク質を摂りたい方にも安心してお飲みいただけます。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 4,400円(16食分) |
| プロテイン配合量(1食分) | 20.85ｇ |
| 用途 | ボディメイク |
ランキング２位：
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 2,480円(40食分) |
| プロテイン配合量(1食分) | 15.48ｇ |
| 用途 | ボディメイク |
ランキング３位：
【成分にこだわった無添加プロテイン】人工香料などの添加物やGMO（遺伝子組み換え作物）を一切使用していません。添加物を気にせず安心してたんぱく質を摂取することができます。
【安心安全な国内生産】チョイスすべてのサプリメントは、日本国内のGMPに準拠した工場で生産。国の定めた規定をもとに生産することで、高品質なサプリメントを皆様に提供することができています。
【健康維持を心がけるすべての方へ】成分と品質にこだわった「ゴールデンホエイ」。肉体管理を行う本格アスリートから、健康維持を心がけるすべての方におすすめのプロテインです。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 4,563円(33食分) |
| プロテイン配合量(1食分) | 23.07ｇ |
| 用途 | ボディメイク |
女性にもおすすめ・人気のホエイプロテイン 番外編
他にも、沢山のプロテインがあるので、自分にあったプロテインを見つけましょう！
| DNS（ディーエヌエス）woman ホエイフィットプロテイン |  |
|---|---|
| ワイルドフィット ホエイプロテイン |  |
| ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味 |  |
| FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン |  |
DNS/19/プロテインホエイ100/イチゴミルク/350g |  |
おすすめのガゼインプロテイン
『栄養成分表製品(30gあたり)』 エネルギー:108kcal/たんぱく質:24.72g/脂質0.3g/ 炭水化物:1.71g/ナトリウム:6.3mg
1回当たり30gを水300-400mlに溶かして速やかにお飲みください。すぐにゲル化しますのでご注意ください。
日本国内のGMP認定工場で製造しております。販売中のロットは、ドーピング検査済みです
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 11,000円(50食分) |
| プロテイン配合量(1食分) | 24.72ｇ |
| 用途 | ボディメイク |
カゼイン ミセル パウダー（カゼイン プロテイン)とは 牛乳から取れる徐放性プロテインです。このプロテインは、長期間にわたり、筋肉のためのアミノ酸を胃が徐放的に供給することによって、ゆっくり吸収されます。 食事間や就寝前のためのサプリメントとして服用されます。睡眠中、食べ物を消費することが難しいように、身体は通常栄養素が不足するため、徐放性プロテインは夜間を通して身体回復のため理想的です。 おすすめ理由 このプロテインは完全なアミノ酸として生成され、分岐鎖アミノ酸（BCAAs）が含まれます。筋力の成長・維持に貢献するタンパク質が1食あたり24g含有しています。 どんな人に効果的か カゼインミセル パウダー（徐放性プロテイン）は、正しい食事バランスを必要とし、長期の身体的トレーニングを目的としているすべての方にご利用可能です。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 5,980円(30食分) |
| プロテイン配合量(1食分) | ２４g |
| 用途 | ボディメイク・ダイエット |
トップアスリートシリーズ カゼインプロテインは、ゆっくりとした吸収でアンチカタボリックに最適、食事が長時間とれない時など間食や睡眠前にお飲みになるのがオススメです。
新鮮な牛乳より分離した乳たんぱく質カゼインを特殊な方法により調整し、一般的なカゼインプロテインよりも良く溶けて美味しく召し上がれます。
トップアスリートシリーズカゼインプロテインのたんぱく質含有量は平均80％を実現。クオリティとたんぱく質含有量にこだわった中級者向けプロテインです。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 3,780円(50食分) |
| プロテイン配合量(1食分) | 16.6ｇ |
| 用途 | ボディメイク |
おすすめのソイプロテイン（大豆プロテイン ）
| SAVAS（ザバス）シェイプ＆ビューティー |  |
|---|---|
| ボタニカルライフプロテイン |  |
| リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン |  |
| ウイダー プロテイン効果 |  |
| ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン |  |
| タンパクオトメ |  |
|---|---|
| ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン |  |
| UNDEUX(アンドゥ)ソイプロテイン |  |
| Mottoo MERIHARI 女性 ダイエット プロテイン |  |
| オーガニックプロテイン |  |
プロテインの理想的な飲む量は？
- プロテインは摂取量、回数に上限なし
- 基本：体重1kgあたり１g（体重60の場合６０g）
- ダイエット：体重✖︎1.5g
- アスリート：体重✖︎2g
そもそもプロテインを摂る目的は？
脂肪などの不要なエネルギーを取らずにできるだけ、筋肉形成の元となるタンパク質だけを効率よく摂取するた めです！
一日にどのくらいのタンパク質が必要？
一般的には体重１Kgあたり１ｇという考えがあります。
体重６０Kgの人であればプロテイン６０グラムです。
運動習慣やダイエット中、体を大きくしてい人は体重あたりに必要なタンパク質も増えてきます！
体を大きくする為にタンパク質を２グラム取る場合、６０Kgなら１２０ｇです。
プロテインのスプーン、１杯分は約３０ｇですので、目標の１２０ｇまで残り９０ｇを食事だけで摂取しようとするのはかなり大変なことです。
ダイエットをしている人であれば体重✖︎1.5ｇは取るべきです。
アスリートやや筋力増強して、勝ちたい、強くなりたいのであれば体重×２ｇを摂取しましょう。
プロテインを飲む【効果的・オススメのタイミング】
- 飲むタイミングは朝一番（脂肪燃焼促進時間）
- スムージーと一緒に取るとさらに効果的
- おやつを食べるならプロテインを摂取
- トレーニング前（開始20分前）
- ご飯は寝る２〜３時間前に済ませる（寝る前にプロテイン）
なぜなら、朝は脂肪の燃焼が促進されている状態だからです！
よって朝一に糖質類（ご飯）を取るのは太る元となります、
そこでプロテインであればタンパク質だけを取れることができます。
朝一にスムージーだけを飲むより、プロテインとスムージーを両方摂取するのが一番のオススメです。
おやつを食べるならプロテインを摂取
ご飯と一緒にプロテインを飲むのは胃袋に少しきついですね。
そこで間食にプロテインを飲むことで無駄な脂肪をつけることなく筋肥大に繋げることができます！
お菓子には糖類が沢山含まれているのでカロリーを摂取しすぎています。
何気なく食べているグミにもこんなにもカロリーが含まれています。
間食には十分注意しましょう。
例：カロリー表（グミ）
カロリー少
・男梅グミ 炭水化物２２.７g 121kcal
・コロログレープ 炭水貨物21.9g 129kcal
・ぷっちょグミソーダ 炭水化物30.3g 129kcal
カロリー中
・フィットチーネグミ 炭水化物39.9g 165kcal
・果汁グミぶどう 炭水化物38.9g 168kcal
カロリー大
・ポイフル 炭水化物43.7g 187kcal
・果汁グミみかん 炭水化物43.8g 189kcal
・ピュレグミグレープ 炭水化物45.6g 192kcal
トレーニング前のプロテイン摂取が効果的！
トレーニングや練習では多くのエネルギーを消費します。
なのでトレーニングをする前にエネルギーを補うことで、トレーニング効率を上げることができます。
しかし、トレーニング直前に飲んでも、消化に時間がかかるので、トレーニングの２０分前後でプロテインを補給してから開始するのをオススメします！
トレーニング後のプロテインは必須
トレーニング後は筋肉回復、形成の栄養源を補給する必要があります。
特にトレーニング後の30分間はゴールデンタイムと言われていて、一番吸収しやすい時間となっているのでトレーニング後の３０分間を逃さないようにしましょう。
私自身も現役の時はかなりの練習量があったので、「プロテイン＋炭水化物（米）」を同時に摂取していました。
寝ている時に筋肉が回復する
睡眠は筋肉を回復させる時間です。
エネルギーがなければ回復しないため、筋肥大が起きない状態となってしまい、せっかくの練習も効果が低くなってしまいます。
ここで間違ってはいけないのが！
エネルギーを取るために寝る前にご飯を食べると、消化にエネルギーを使ってしまい、筋肉を回復する事ができなくなります。
ご飯は糖質なので、せっかく体を絞ったのに筋肉の回復ではなく無駄な脂肪の回復となってしまいます。
ご飯は寝る２〜３時間前に済ませておくのがベストです！
無駄な栄養や糖質がないプロテインで補うことによって、吸収も早く高品質の筋肉をつけることができます！
プロテイン【人気ランキング】
できるだけ美味しくプロテインを飲みたいですよね？
そこで美味しいプロテインをまとめて紹介していきます。
特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
使用方法:牛乳または水200~300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 3981円（50食分） |
| プロテイン配合量(1食分) | １５g |
| 用途 | ボディメイク |
SAVAS
特徴: 【運動後の素早い回復に】 スポーツ、エクササイズで消費したカラダの「回復」を追求したプロテイン。ウイダーが提唱する、運動直後の糖:タンパクの黄金比3:1で配合。水で飲みやすいプロテイン。
プロテイン種類: ホエイプロテイン (アミノ酸スコア100) (Whey protein powder)
たんぱく質量: 1食分(20g)当たり 6.6g
カロリー: 1食分(20g)当たり 116kcal
原産国: 日本 (Made in Japan)
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 3382円（34食分） |
| プロテイン配合量(1食分) | ６.６g |
| 用途 | ボディメイク・ダイエット |
1食(35g)あたり：エネルギー：142kcal、たんぱく質：24.2g（無水物換算値：25.3g）、脂質：2.9g、炭水化物：4.7g、ナトリウム：118mg（食塩相当量：0.3g）
原材料：ホエイたんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、食塩／香料、乳化剤（大豆由来）、 甘味料（スクラロース、アセスルファム K）推奨タイミング：ホエイ100の力を最大限に発揮させるには、飲むタイミングも重要になってくる。トレーニング・運動が終わってから30分以内の「ゴールデンタイム」は最も飲んでもらいたいタイミング。その他にも食事と食事の間が3時間以上になるようであれば、間食としても飲んでもらいたい。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 5,200円（３０食分） |
| プロテイン配合量(1食分) | 24.2g |
| 用途 | ボディメイク・ダイエット |
DNS
SAVASと頂点を争い高め合っている商品です！
筋トレ会界ではプロテインを牛乳に溶かしてで飲むのが鉄板のようになっていますが、味がしっかりしているた め、水でも DNS は美味しく飲むことができます！
個人的に一番オススメの商品です
ただ、少し高価となっているのでランキングは３位です。
味や効果は素晴らしいです！
左からチョコレート風味、ストロベリー、カフェオレ、です！
個人的にはチョコレートかカフェオレが好みです。
オススメの味や口コミで人気の美味しさランキング
| １位・ザバス（SAVAS) | |
|---|---|
| ２位・ウイダープロテイン |  |
| ３位・DNS |  |
| ４位・マイプロテイン |  |
| ５位・ゴールドジム ホエイプロテイン |  |
どのプロテインが一番美味しいかは個人差があると思います。
味や溶けやすさはウイダーも DNSも負けていないという口コミ結果です！
小学生から大人まで一番人気はSAVASのプロテインとなっています！
この三種類で飲み比べしても損はないですね！
プロテインを飲むことによって具体的な効果とは
プロテイン（たんぱく質）を摂取する事で、「素早く・栄養補給をしながら・筋肉をつける」事ができます！
食事だけで補えないエネルギーやタンパク質、疲労回復にも繋がります。
もちろんプロテインだけで全ての栄養素を補う事はできません。
栄養管理された食事に加える事で効果アップが期待されます！
最安値プロテインの紹介【とにかく安いプロテインが欲しい人必見】
- プロテインが欲しいけど値段が高い
- 手軽に購入できるプロテインが欲しい
- 味は気にしない
1食112.2kcalで脂質は1.25g。
たんぱく質の吸収に役立つ1食あたりレモン２個分相当のビタミンCと鶏の胸肉約180g相当のビタミンB6を配合。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 2500円〜（１キロあたり） |
| プロテイン配合量(1食分) | 20g |
| 用途 | ボディメイク |
1. おすすめの激安プロテイン『ビーレジェンドプロテイン』
プロテインの味によって、価格や成分が多少変動します。
一番安いミルク風味はなんと1キロあたり2,500円(税込)〜、
一番高い南国パイン風味は1キロあたり3,150円(税込)です。
他のプロテインより1,000円から1,500円くらい安い、激安の価格設定になっています。
全てホエイプロテインとなっており、筋肥大への効果は変わりません！
左から激ウマチョコ風味と右がそんなバナナ風味です！
長年愛され続けているスタンダードなWPCプロテインです。
・【5kgの他に別サイズも販売中】 別商品ページにて1kgと2.3kgサイズもご用意しております。
・【原材料名】 濃縮ホエイたんぱく、チーズパウダー、ストロベリーパウダー、香料、乳化剤、甘味料（スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム） ※原材料の一部に乳、大豆、卵を含む
・【栄養成分】 エネルギー 97kcal、タンパク質 18.1g、脂質 1.2g、炭水化物 3.4g、ナトリウム 60.5mg（付属スプーン1杯25gあたり） 【内容量】 5kg 約200回分
・『公益財団法人日本健康・栄養食品協会』の審査認定を受けた工場で製造されています。
| オススメ度 | |
|---|---|
| 価格 | 2980円（35食分） |
| プロテイン配合量(1食分) | 18.1g |
| 用途 | ボディメイク・ダイエット |
２.おすすめ『バルクスポーツ ビッグホエイ』
バルクスポーツが開発したプロテインで、効果が高いプロテインとしても有名です。
バーベルやダンベルなどの高負荷筋トレの筋肉の修復にも対応でき、値段と効果が両立しておすすめです！
オススメプロテイン総まとめ！
今回はプロテインについて詳しく紹介しました。
色々な種類を紹介したので、自分の求める効果を得るために、摂取するタイミングと効果を理解して、最適のプロテインを選んでください。
まだ色々な種類を紹介したのでどのプロテインを選べば良いのか悩んだ人は、こちらの記事を参考にしてみてください。
この記事は約１年半程の準備期間を経て、初めて「フィジーク」の大会に出場した人の意見を参考にまとめてみました。
筋力トレーニング動画もあるので是非参考にしてみください。
