11/3には世界中の剣士が注目する『全日本選手権』がありました。見ていない人は居ないと思いますが、私なりの感想もブログに簡単にまとめておりますので興味がある人は覗いてみてください！

第71回 全日本剣道選手権大会 |2023年結果発表&梶谷彪雅『感想』 皆さんこんにちは！今回は『第71回 全日本剣道選手権大会』の結果発表と感想をお伝えさせていただきます！ 今年の全日本選手権も最高...

【結果報告】第71回全日本学生剣道優勝大会2023

まずは優勝された法政大学さん優勝おめでとうございます！30年振りの5度目の全日本学生優勝ということで、改めて日本一の険しさを感じさせられました。頂点に立つためには剣道の強さが全てではなく、日本一にふさわしい人が優勝するものだと思います。

全日本選手権と違って個人戦ではなく、団体戦なので1人が圧倒的な力を持っていても意味がありません。また強い選手が集まっているから優勝できるわけではないのです。

実際に梶谷彪雅自身も大学時代に感じたことですが、7人制の大会なので5人制の団体戦より難しく、組織力が試される大会だと感じています。

【決勝戦】第71回全日本学生剣道優勝大会2023

日本一を決める一番注目される決勝戦を解説させいていただきます。決勝戦の結果は下記のとおりです。

まさかの三将の時点で法政大学の優勝が決まってしまうという展開で驚きました。それだけではなく、もう一つ驚いたのが法政大学決勝メンバーのうち4年生は1人だけという所です。

日本体育大学は4人が4年生ですが、それに対してこの差で優勝している事に腰が抜けてしまった。メンバーの出身校や学年については下記の通りです。

※決勝戦のコール情報なので、間違っている場合はSNS等でご指摘いただけますと幸いです。

【決勝戦：感想】第71回全日本学生剣道優勝大会2023

早速決勝戦の試合感想の状況解説とその中で感じ取れる感想を簡単にお伝えしていきます。

『先鋒戦』は日体大の藤島選手が引き技からの前技を決め、引き技から急ストップでの面技を決めました。あれが打てるのも中尾選手の後打ちの反応が早いため打つことができました。

普通に引き技だけを藤島選手が打突していたらあそこでの面技は決まらなかったのではないかと予測します。足捌きや体幹力がないと引き技からの前技は難しいので、さすが学生トップクラスの試合展開だなと感じました。

その後、中尾選手も完璧なタイミングでの技も出ていましたが、藤島選手がしっかりと対応していたため、1本に決め切ることができず日体大のリードとなりました。

『次鋒戦』では、華麗な出鼻小手と飛び込み面で法政大学の高橋選手が勝負を決めました。団体戦での先鋒戦が勝利した後の試合展開は非常に大切になります。さらに2本目の面打ちはチームとしても大きく勢い付く打突でしたね。

1本目の谷川選手の面打ち自体は振り幅が小さく良い面打ちでしたが、おそらく打突前の左足の引き付けの起こりを高橋選手は見逃さなかったと思います。おそらく出鼻小手を狙っていたというより『打てる！』と感じた瞬間には小手を打っていたような感じでした。

2本目の飛び込み面の場面ですが、谷川選手が攻めて間合いに入ったのに対して、その場で足が止まってしまった為、打たれてしまいした。間合いに入る時は打つことを決めて入らなければ、相手が打突してきた時に反応できなくなってしまいます。

『五将戦』では、三宅選手が引き小手を決めての1本勝ち。体格が凄いのは松栄選手ですが、1歩も引かないメンタリティと足捌きと打突スピードで勝利を収めた。

ここまでで感じたことが『法政大学の足捌きがすごい』ということです。とてもに細かいので注目してみて下さい。おそらく足捌きと下半身強化にかなり力を入れているのではないかと私は感じました。

『中堅戦』では、鮫島選手が反則後に回して小手を決めた。その前のシーンでも面フェイント小手が惜しいシーンがありました。1本取られるシーンで西口選手は裏面を狙っていたので、鮫島選手が避けるor胴技を狙ってくる事予測していた可能性がありますね。それに対して回す動作によって、小手をフェイントしてから裏をかいての小手打ち。

実際にはここまで明確に試合上では予測できてはないと思いますが、実戦での経験値や感覚値が光った小手打ちでした。

『三将戦』では、王手をかけた法政大：矢野選手となんとしてでも返したい日体大：藤島選手が激突します。試合後半で裏の引き面を決めた矢野選手。実は試合序盤頃にも惜しい引き面を打っています。それも全く同じ動作、全く同じ別れ際のタイミングでした。

おそらくあの引き面は練習している引き面で得意なパターンの１つだと感じました。そしてなんとか取り返したい藤島選手の飛び込み面の後、矢野選手の返し胴が決まりましたがなんとコメントすれば良いのか。笑

8段の先生が打つような左側に抜ける返し胴を放ち、法政大学の優勝を決めました。この返し胴は試合でなかなか見ることができない技なので、一度は見ていただきたいです。本当にすごいですよ・・・。

『副将戦』では、鈴木選手の返し面が決まり、新谷選手の出鼻小手、最後に鈴木選手の出鼻小手が決まりました。団体戦としてはすでに勝負は決まっていますが、お互い一歩も引かない素晴らしい試合でした。

『大将戦』では、阿比留選手が出鼻小手を2本決めて勝負がつきました。阿比留選手は自分が打つと決めた技が当たらなかった時の後打ち、追撃してくるのが山本選手からすると嫌そうでしたね。相手の動きを見てから技を出す後出しジャンケンができるので、阿比留選手の動きを見て足が止まってしまうと、触れれて試合展開が作りにくくなってしまいます。

副将・大将戦は勝負が決まっていたからこその見所が多く詰まっているので、見ていない人は絶対にみて下さい！

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【準決勝：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

準決勝の結果報告と１点だけ感じたことを共有させていただきます！

【準決勝：筑波大vs法政大：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

この準決勝もお互いが一歩も引かない試合展開が素晴らしかったです。先ほど決勝戦の大将戦、阿比留選手の解説をさせていただきましたが、やはりここも相手の反応を見てからの反応打ちが素晴らしかったです。

1本目は阿比留選手が攻めて、池田選手が後退した後、小手を打ってきました。それに対してワンテンポ遅れての返し面で1本を決めました。

そして2本目も、面を打つふりをしての裏面ですが、もし小手を打ってきても少しは対応できるように普通の面打ちより少し手元を上にあげながらのフェイントなんですよね。なので、おそらく出鼻小手がきても抜き面になるようなイメージです。

この裏面を決める前にも同じような面打ちを狙っていたので、おそらく阿比留選手の得意なパターンなのかもしれません。

【準決勝：國學院vs日体大：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

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【準々決勝：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

ここからは準々決勝の結果報告のみをしていきます！

【準々決勝：筑波大vs鹿屋体大：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

【準々決勝：順天堂大vs法政大：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

【準々決勝：明治大vs國學院：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

【準々決勝：日体大vs立命館大：結果】第71回全日本学生剣道優勝大会

【まとめ】第71回全日本学生剣道優勝大会

今回は『全日本学生剣道優勝大会』の結果報告と決勝戦の試合感想を述べさせていただきました。学生日本一を決める大舞台ですが、選手の皆さんは思い切った試合展開がされており、心踊らされました。

学生の試合は思い切った試合が魅力的で、優勝した法政大学さんは『足捌き』が本当にすごいと感じました。

下半身の強化については継続的にやらないとなかなか身につかない部分なので、みんなで一緒にコツコツと下半身強化頑張りましょう！

超重要！知ってるけど『足捌き』を練習しない理由 今回は足捌き（すり足）について解説させていただきます！現在はYoutube活動がメインになっているので、ブログの更新が全然できていなく...

大学4年生は今大会が学生最後の全国大会になったと思います。これは私の願いではありますが、これからも剣道を続けて行って欲しいと願っています。

私自身、全日本学生剣道優勝大会も私自身が取材に行くことができず悔しい気持ちでいっぱいですが、剣道世界普及活動をする中で試合の撮影をしたり、選手の方々にインタビューできるように頑張りたいと思いますので今後とも応援の程よろしくお願いいたします！

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今年の全日本選手権も最高に面白い大会となりましたね！全日本選手権は緊張感溢れる空気感から湧き上がる歓声がたまりません。まずは皆さんご存知かとは思いますが、結果の共有からしていきます。

第71回 全日本剣道選手権大会【試合結果】

まず初めに『第71回 全日本剣道選手権大会』の結果発表です。

上記のような結果となっております。2021年03月14日（日）に開催された第68回全日本選手権を制覇した松崎賢士郎選手に飛び込み小手を決めて頂点に登り詰めたのは『棗田龍介（なつめだりゅうすけ）選手』です！

棗田選手、全日本選手権優勝おめでとうございます！

第71回 全日本剣道選手権大会【準決勝】

棗田龍介選手は広島県警に在籍しており、今回が選手権初出場でした。準決勝では竹ノ内選手が突き技を打ってきた一瞬の隙を逃さず、突き返し面を決めました。

その少し前には、棗田選手の片手付きを捌いた竹ノ内選手に対して、詰め寄る棗田選手の飛び込み面も印象的でした。それに対する少し反応が遅れながらも、完璧に近い返し胴を狙う竹ノ内選手も凄かったです。

反対の山、準決勝では2度目の優勝を狙う『星子　啓太選手』vs『松崎　賢士郎選手』が激戦を繰り広げていました。序盤の星子選手の飛び込み面も素晴らしかった。

しかし、試合中盤で星子選手の攻めに対して、松崎選手が後退しながら星子啓太選手の一瞬の隙を逃しませんでした。結果的に松崎選手の出鼻面が決まりました。

その後、星子選手が果敢に攻めるも、星子選手が小手技を出しながら下がった機会を逃さず飛び込み面が決まりました。

決勝戦もすごく面白かったですが、個人的にはこの準決勝の２試合はたまりませんでした。笑

再度細かく分析して追記しようと思います。

【まとめ】第71回 全日本剣道選手権大会

今回は『第71回 全日本剣道選手権大会』の結果と自分が心を震わされた準決勝について簡単に解説させていただきました。

全日本選手権には魔物が潜むと言われますが、前年優勝を果たした村上選手（愛媛県警）6段は1回戦で敗退しました。前年と何が違ったのか客観的に研究できればと考えております。

皆さんの感想も是非教えてください！

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今回は『現在の梶谷彪雅』について詳しく解説します。
現在は剣道世界普及活動に取り組んでいる梶谷ですが、過去の経歴から現在までの生い立ちについて紹介させていただきますので最後まで読み進めていただけると嬉しいです。

1-1. 『梶谷彪雅』の経歴と実績

まず最初に実績も何もない人が剣道について語っても信憑性に欠けると思うので、実績や経歴を紹介した上で自己紹介させてください。

全国大会の実績紹介

• 全国中学校剣道大会優勝
• 全国選抜優勝２回
• 魁星旗優勝２回
• 玉竜旗優勝２回
• インターハイ優勝２回
• インターハイ個人準優勝
• 大学全国インカレ3位2回

自己紹介

• 名前：梶谷彪雅(かじたに　ひょうが)
• 出身：大分県
• 中学：高森中学校(熊本県)
• 高校：九州学院高等学校(熊本県)
• 大学：明治大学(東京都)
• 好きな食べ物：お肉・お魚・お米

簡単にまとめるとこのような大会実績と自己紹介です。
社会人になり、周りからは大手企業と呼ばれる会社に入社いたしましたが、現在は安定職を捨て、剣道世界普及活動という『夢』を追いかけて活動しております。

私の『夢』は剣道で野球やサッカーのような「プロチーム」を作ったり「億を超える優勝賞金付き大会」を作っていきたいと考えています。

剣道人口が減少し、とある全国大会では5人制の大会は3人制になったり、部活が地域移行により道場と連携したり。道場や部活が無くなったり。（これが悪い訳ではありません）

ただ、もし剣道人口の減少や指導者の不足によるものであれば私は良いとは思いません。
もっと剣道界が盛り上がって欲しいですし、生涯剣道という言葉があるように、大人になっても、定年を超えても剣道を通じて日本全体が盛り上がって欲しいと思っています。

日本国内だけでなく、世界を巻き込み『日本の伝統的剣道を正しく世界へ』を掲げて取り組んでいます。世界普及を目的としたYoutube活動をしておりますので興味がある人はご覧ください！

1-2. 梶谷彪雅の剣道とは

梶谷彪雅にとって剣道とは『私そのもの』です。
剣道が今の私を作り、剣道が今の思考を作り、剣道が今の私の原動力です。

これまで学校の授業を受けてきましたが、剣道で出会った先生方からの学びには絶対に敵いません。

『工夫・研究・努力』これは高校時代に言われた言葉ですが、今も大事にしている言葉です。

これからも剣道を通して、たくさんの人との出会いがあると信じています。その出会いが「新しい自分」を作っていくと思っています。

剣道普及という活動に志を共にしてくれる仲間を大切にし、自分という信念と学ぶ姿勢を持って挑戦していきます。

1-3. 梶谷彪雅の人となり：小学校時代

私は小学1年生の終わり、小学2年生頃から剣道をスタートしました。
剣道を始めたきっかけは父親と道場の先生です。

父と先生が仕事仲間であり、先生からの剣道の誘いに対して
「大分県優勝させるならいいよ」という謎の大人の口約束がきっかけに、提案されました。

別府のラーメン屋さんで言われて、嫌すぎて「野球やりたい。サッカーやりたい。水泳やりたい。」という適当な嘘を並べましたが、全て断られて気づけば道場に足を運んでいました。

そして初めての大会で『敗北』を経験し、大号泣をしたのを覚えています。
その大会で「勝てば嬉しい、負ければ悔しい」という勝負の世界にのめり込んでいきます。

結果的には小学5年生で大分県で優勝し、小学6年生で大分県の団体優勝することができました。

その結果、大分県内の私立中学から推薦を頂き入学しましたが、ある大会をきっかけに転校することになります。

1-4.梶谷彪雅の転機：中学校の転校

中学1年生の終わり、中学校の豊春旗という大会が大分県別府市で開催されました。
その大会で小学6年生で悩んでいた中学校、高森中学校と対戦する機会があり4-1で大敗してしまいます。

高森中学校は道場の先輩である、上村貴弥『島原高校・鹿屋体育大学』の出身校でもあり、小学校時代に錬成会に参加させていただいた事がありました。

その錬成会で対戦した同級生が1年間という短い時間でとんでもない大変貌を遂げていました。

「1年間でなぜこんなに変わる⁉︎」そう思った事を今でも覚えています。
大分県から高森中学校に行った同級生も1年間でとても強くなっていました。

大会での大敗と1年間での同級生の進化を見て、高森中学校に転校させていただけないかというお話をした所、快く受け入れてくださいました。

転校して目にしたものは『全国制覇』という目標です。
今までは全中に出場する事が目標だったものが、全国で優勝する事へと目標が変わりました。

今思えば厳しい稽古環境ではありましたが、当時は楽しくて仕方がありませんでした。
そして実際に全中で優勝する事ができて学んだことがあります。

• 目標設定の重要性
• 日本一になるための指導、先生の重要性
• 剣道に打ち込む環境の重要性
• 共に同じ目標に向かっていく仲間の重要性

中学校で学んだ重要性については別途記事を書きますので今しばらくお待ちください。

【豊春旗】中学1年生で大敗し、中学3年生で優勝

【全中優勝】高森中学校2013年全国中学校剣道大会

梶谷彪雅の剣道普及活動

小学生から大学生まで現役選手として剣道に取り組んできましたが、大学では『剣道なんて一生やらない』と思うような経験もしました。同時に大流行した感染症により大学4年生での大会は全て中止になりました。

私は剣を置き就職しました。大分には剣道部がなく、剣道から離れる生活を送りました。
しかし剣道から離れる程、剣道に対する想いが込み上げてきました。

「私が選手として一生懸命頑張るのではなく、今までの経験を剣道普及や盛り上げることはできないだろうか。プロ野球のように結果を残せばプロチームからドラフトされて、剣道だけでご飯を食べていけるような環境は作れないだろうか。」

と考えるようになりました。
しかしながら、お金もなければ知識もありません。

何かを伝える力も無かったので、トーク練習のために始めたのがYoutubeでした。その前はコミュニティを開設し超小規模で伝える活動をしていましたが、活動を共にしてくださる仲間にも出会いました。

当初予定していた取り組みから様々な壁が立ちはだかり、上手く進める事ができない部分もありました。

そこから私の今での経験をYoutube上で公開することによって、講演会のご依頼をいただくことに繋がり、日本国内は勿論ですが「剣道世界に伝えていきたい！」という想いが強くなりました。

『日本の伝統的剣道正しく世界へ！』を掲げ、台湾での講演会依頼をいただきました。

【台湾Part1】遂に世界へ。日本一になった経験・技・理論、余すことなく全て出します

そして、イギリス代表選手が日本に来日した際に稽古をして、ヨーロッパへ行くことも決意しました。

台湾に続き2度目海外活動では、ヨーロッパ大会(EKC)の取材も行うことができました。

【イギリス編】遂にヨーロッパ進出！伝統的剣道を正しく世界へ

さらには、イギリスでの講演会(セミナー)も開催する事もできました。

【各国から100人超集結】剣道は国境を越え、世界普及はこの先もずっと進んでいく

世界トップのオックスフォード大学でも稽古を行う事ができました。

【世界の頂点へ】日本剣道vsオックスフォード『圧倒的な知識力』

正直、世界普及活動としは第一歩を踏み出せた程度にすぎません。
今回、100人に教えた事を海外選手が10人に伝えれば1000人、1000人が10人に伝えれば1万人と徐々に私が伝えたことが広まって欲しいと思っています。

今後も引き続き海外での普及活動ができるように全力で取り組んで行こうと考えています。

2-1. 国内での普及活動

現在、梶谷彪雅は国内でYoutube活動と講演会活動を中心に普及活動に勤しんでいます。

講演会では今まで経験したことをお話したり、質疑応答コーナーを作ったり、梶谷彪雅が意識していポイントを伝えたり、時には試合をするなど、講演会を依頼された方のご依頼に合わせた稽古内容を決めています。

私の講演会の指導では『考える』を意識させながらアドバイスをしております。目の前ですぐに変化し成長するアドバイスもしながら、今後剣道を続けていく中で長期的に使える『思考の強化』を目指しています。

そうすることで、1日教えたことを今後も活かすことができる為です。
その場で改善するだけなのか、あるいは私が居なくなっても成長することができるのか。
圧倒的に後者の方が講演会をする意味が高いと考えています。

今後は講演会だけでなく、講演会が終了しても継続的にモチベーションを保つことができるような『剣道ノート開発』や『コミュニティ』を作って、みんなで共有して切磋琢磨できるような環境も構築予定ですので楽しみにお待ちください！

実はあまり知られていない『Voicy』と言う、ラジオ感覚で聞くことができる音声メディアも公開しております！特に学びのある内容というより雑談配信的な感じで行っております！

▼梶谷彪雅のVoicyはこちら▼

2-2. 梶谷彪雅の世界での普及取り組み

台湾講演会やヨーロッパに梶谷彪雅が足を運んで感じた事は、「みんな剣道が大好き」だと言うことです。

日本では嫌々剣道をしている人もいますが、国外で剣道している人は剣道が大好きでやっています。夜中まで剣道談義をしたり、夜中まで稽古をしたり、稽古場所が無ければ稽古環境を作る所から始めたりと日本と違った環境があります。

日本では当たり前に稽古環境が整備されており、指導者も充実していると思います。
だからこそ、海外選手の剣道への熱量にはカルチャーショックを受けました。

2-3. 普及活動の影響・結果

現在国内外で剣道普及活動を目指して活動しているわけですが、何よりYoutubeでの活動の影響がとても大きいと感じております。

台湾やヨーロッパに足を運んだ時にも、日本の講演会に行った時も大体の方が認知してくれている所でそのように感じました。

実は・・・。現在の小学生と私って13歳くらい年齢が離れているんです。
しかし「知ってる人〜！」と聞くと多くの手が上がります。

そして講演会を開催する際に、私は生徒に問いかけることがたくさんあります。その時に、私が考えている返答が来る人が最近は増えてきました。

「自分で考えたの！？」と聞くと、「Youtubeで見ました！」という返答が来るので、Youtubeで少なからず研究や勉強している人が居ると言うことなので非常に嬉しく感じます。

▼講演会の全てはこちら▼

剣道Youtuber梶谷彪雅

剣道Youtuberを初めて既に2年が経過をしております。
最初は会社員をしながら副業として活動をしておりました。副業が大丈夫な会社で許可を貰って活動を続けていましたが、本業より副業の方が楽しすぎる事この上なしでした。

時間にも限りがある事、もっと剣道普及をしたい事、ヨーロッパでの活動をきっかけに私は会社員を辞める事を決意しました。
周りからは「大手企業を辞めてまでやる活動なのか。」と言われ、家族が居るのに超不安定な挑戦を決意した訳ですが、私は『やりたい事ができない人生なんか生きる意味なし』と思っています。

仮にこれでお金がなくて人生を追い込まれたとしても私に後悔はありません。なぜなら自分がやりたい挑戦に本気で取り組めたからです。そこに私の力が及ばなかっただけです。

これまで日本一を達成できたのも、ここまで剣道を続けているのも『剣道が大好き』である事以外にないと思っています。だからこそ、きつい稽古も楽しみながら自分を追い込んでこれました。

Youtube活動に関しても大きな壁が今後も立ちはだかると思います。
神様は乗り越えられない壁は与えません。自分がそれに屈して負けるか、意地でも乗り越えるかです。途中で落ちて潰れそうになることもあると思います。

しかし、私は何度でも立ち上がって見せます。絶対に負けません！
梶谷彪雅の剣道普及活動に応援や寄付をお願いします。活動費・編集費用・海外の渡航費用等に使わせていただきます。

▼連絡は梶谷彪雅のインスタグラムへ▼

3-1. 人気の動画やコンテンツ

梶谷彪雅-KENDO-の人気コンテンツは『1本集』です。
現在は有名選手の1本集の一部が公開ができなくなってしまいました。
選手の許可は得ることが出来たものの、先生から許可が降りなかったり、相手選手から許可が降りないこともありました。

法律に詳しい弁護士の方に確認したところ、本人の許可が得られる事ができているのなら、先生や相手選手の確認が不要なことも確認しましたが、私の信頼度が低く活動を認められておりません。

愚直に剣道普及活動に挑戦して、将来は「梶谷彪雅-KENDO-のYoutubeで1本集を出したい！」と言う選手がたくさん現れることです。

「将来未来モンスターに出演してみたい！」「剣道時代の表紙に載りたい！」

このようなイメージに近いです。
私のYoutubeが夢や目標の１つになることを目指してこれからも頑張ります。

▼梶谷彪雅-KENDO-の1本集はこちら▼

その他にも強くなる為に私がこれまで経験してきた事の情報も詰まった動画がたくさんあります！強くなりたい人は是非こちらも参考にしてみてください！

▼練習方法やルーティン動画はこちら▼

3-2. Youtuberとしての特色やスタイル

梶谷彪雅-KENDO-チャンネルは剣道コンテンツを中心に活動をしておりますが、剣道普及のために「ショート動画」で剣道に興味を引く動画なども作成しております！

るろうに剣心の『牙突』を真似した時の動画が200万再生を超えて、多くの方の目に届いております。このような動画をきっかけに「剣道」という認識だけでも持っていただき、そこから1人でも剣道を始める人が増えたら嬉しいと感じています。

その他にも「対談動画」なども公開しております！
剣道は対人競技なので1人で試合は出来ません。相手が居るからこそ試合が成り立ちます。
練習も1人で自主練習も出来ますが、それ以上に対人練習はとても重要です。

これまで一緒に練習してきた仲間や、剣道を通じて交流することができる仲間もいます。
対談動画では仲間との繋がりを大切にしながら、過去の話をしたり、楽しい剣道談義をすることで少しでも剣道に興味を持っていただきたいという想いがあります！

2013年玉竜旗決勝3人抜き⁉︎大濠を追い詰めた阿部先輩との対談動画

2013年阿部先輩の勢いから逆4人抜きをした梅ヶ谷選手との対談動画

九州学院から中央大学に進学した本間先輩との対談動画

こんなにも強い方々と対談ができて本当に嬉しいです。
これからもこのような対談動画を公開できれば嬉しいなと思っています！

ミライ☆モンスター梶谷彪雅との出会い
実は高校生時代に『ミライ☆モンスター』と言うテレビ番組に出演したことがあります。

ミライモンスターではなく、ミライYoutuberになってしまいましたが、意外と反響があったそうで、ミライモンスターをきっかけに剣道を始めたと言う声もありました。

4-1.梶谷彪雅のミライ☆モンスターの出演はいつ？

ミライ☆モンスターに出演したのは高校生の時でした。
高校は九州学院高等学校を卒業しましたが、高校生活は本当に過酷なものでした。
その過酷さはミライ☆モンスターを見ればわかると思います。

しかし、この3年間は人生の中で一番多くの事を学んだと思っています。
この3年間がなければ、私が現在Youtuberをやっている事もなかったと思っています。

Youtubeを始めたきっかけは大学時代にもありましたが、発信を続けることが出来ているのは中学や高校で学んだことの方がより大きいと感じています。

4-2. 梶谷彪雅との関連・コラボレーション

その他にも『剣道時代・剣道日本・剣道人』などの雑誌にも掲載されたことがあります。
これもかなり過去の話になるので、知ってる人の方が少ないかと思います。

現在はGEN KENDOチャンネルで1人では撮影する事が出来ない、様々なアングルからの撮影なども行っています。見取り稽古やイメージトレーニングには最適な動画だと思うので、まだみていない人はチェックしてみてください！

【Q＆A】梶谷彪雅に関するよくある質問

梶谷彪雅にいただく多くの質問がアドバイスを求める質問です。

• どうすれば引き面を打てるようになりますか
• どうすれば小手技を上手く打てますか
• 逆胴フェイント面の打ち方を教えてください

これは本当に一部の例ですが、実践を交えた質問が多いです。
その他にも試合のメンタル面やトレーニング方法の質問なども多くいただきます。

多い時は1日10件を超えるメッセージが来ることもあります。これが毎日続くと月300件に対応しなければならないので、基本的にはメッセージの返答は行わないようにしております。

1回の返答に10分かかれば月3000分＝50時間、2日ほどメッセージの返答に使う時間が生まれてしまいます。なので良い質問であればVoicyの議題に上げさせていただいたり、Youtubeのコンテンツとして活用させていただきます！

気軽に質問してください！もしかしたらYoutubeの議題に上がるかもしれません。

5-1. 梶谷彪雅の推奨する稽古方法は？

梶谷彪雅が推奨する稽古方法についてですが、基本的には『自由』で『考える力』を練習していきます。「絶対にこの練習をしないといけない」という固定化された練習はありません。

私が今まで経験した事を伝えながら、その中で自分なりに工夫して良いと考えています。

大切なのは自分で考え、自分で行動して、改善を繰り返し、挑戦し続ける事だと思います。

時には結果がついてこない時もあると思います。その時に心が折れるのではなく、考えて、改善を繰り返して挑戦し続ける必要があると思っています。

5-2. 梶谷彪雅のおすすめエピソードは？

剣道普及活動、Youtube活動をスタートして約2年(2023/09/11現在)が経過しています。

これまでの活動をYoutubeのメンバーシップにて投稿するようになりました。活動した月の振り返りを行ったり、翌月の抱負を共有するようにしております。

活動を続けていくにあたって、投稿費や撮影費用・編集費用等もかかることから、応援＆支援していただきたく、活動報告をすることで皆さんに詳細をお伝えしています。

これまでの活動エピソードや今後の活動エピソードもYoutubeメンバーシップで毎月更新いたしますので、応援をよろしくお願いいたします。

▼Youtubeのメンバーシップはこちら▼

【まとめ】梶谷彪雅の剣道への情熱と影響

ここまで梶谷彪雅の生い立ちや現在の活動について詳しく紹介させていただきました。

私が達成したい目標は以下の通りです。

• 億を超える優勝賞金付き大会を作りたい
• プロ野球のようにプロチームを作りたい
• 剣道の競技人口をもっと増やしたい
• 日本国内だけでなく世界普及したい
  →剣道未開拓な地にも広めていきたい
• 今までに無い事に挑戦し続ける！

大まかな目標は上記の通りで、その他にも細かい目標がたくさんあります。

兎にも角にも、これからの剣道界をもっともっと盛り上げることができるように、プロ剣道家の第一人者として一生懸命、剣道普及活動に取り組んでいきますので今後とも応援よろしくお願いいたします！

こうした剣道普及活動を応援として寄付スポンサーとしてバックアップしてくださる方はお声かけください！すでに応援してくださってる方にも本当に心より感謝いたします。

日本最大と言える高校の頂点を決める勝ち抜き戦『玉竜旗』の結果を報告いたします！

第94回　令和５年度玉竜旗高校剣道大会結果

優勝：中村学園高等学校（福岡）

準優勝：明豊高等学校（大分）

熱戦の末『６連覇』を達成した戦いの記録

石川選手　引分け　福田選手

身長169cmと高身長からの飛び込み面がすごい。
序盤、中盤と石川選手と惜しい飛び込み面が連発。
対して福田選手も冷静に応じ技（出鼻小手）を見せつつ試合を展開。
後半では面技を打たせない間合いや作り。 そのまま時間が経ち引き分けとなった。

福岡選手　引分け　東選手

試合序盤、鍔迫り合いから互いに下がった際に止め。
合議により、正しい鍔迫り合いから下がるようにと福岡選手の反則。
東選手は常に足を動かしながら、積極的に技を仕掛けていく。
思い切った技ではなく、自分が攻めることによって応じ技を狙っているような作り。
それに対して福岡選手は思い切った技で切り口を探る。
しかし、両者譲らず引き分けとなった。

橋本選手　　　　　岩本選手

試合序盤〜中盤。沈黙が続く。
どちらも自分のペースを崩さない試合展開。
そして・・・。 岩本選手がその場で小手を打ちながら、中間の間合いで岩本選手が手元が上がった瞬間を逃さず、橋本選手が引き小手を決める。

沈黙からの技であった為、会場がどよめいた。
岩本選手、焦る様子が全くない。 じっくりと橋本選手の懐に入ろうとした瞬間・・・。
橋本選手の面が決まった。

2本勝ちで中村学園が一歩リード。

橋本選手　引分け　小中原選手

全国大会、勝ち抜き戦の決勝戦でこの１つのリードはでかい。
小中原選手はいかにして、このリードを埋めるかが注目される。
小中原選手は足を使った攻めが特徴的。

その攻めから繰り出される間合いを盗む面打ちも天下一品だ。
対して、攻めに動揺する様子がない、橋本選手。冷静な試合運び過ぎる。
本当に高校生の試合かと思うほどの、攻め合いが続きホイッスルが鳴り響く。

引き分けとなった。

香野選手　　　　　後藤選手

明豊高校は大将を引き出され後がない。
どうやって、中村学園の大将を引き出すのか。 鍔迫り合いから別れ際に起きた。

明豊後藤選手の引面が決まった。
完全に打ち切った訳ではない引き面だったが、 両者間合いに入り、後藤選手が少し相手を押して、別れ際で竹刀でフェイント。

その後の一瞬の硬直状態を見逃さない良好なタイミングであった。

取り返したい香野選手。
香野選手が飛び込み面を打ち、それに対して後藤選手は引き込みながら相手を崩す。
少し間合いができたので、両者が間合いを詰め、鍔迫り合いとなった。

その直後の別れ際。 引面が決まった。

コロナが終息するまでの暫定的ルールで行われているが、正直な感想かなりグレーゾーンだと感じた。 引き技がコロナの時より決まるようになってきて、嬉しい反面、鍔迫り合いの一呼吸という曖昧な部分が難しい。早く通常のルールに戻ってほしい。
少しばかり所感が入ってしまい申し訳ございません。

これによって両チーム大将戦となった。

門田選手　コ　　　後藤選手

363校の頂点を決める大舞台。
命運はこの2人に掛かっている。

会場は静まり返っている。
踏み込み・竹刀の音・拍手の音が会場に響く。 そして時間。延長戦へと続く。

延長開始直後。 門田選手が面に・・・。
そして後藤選手も面に。 門田選手が数コンマ速かったように見えたが、途中で止めた。

おそらく、打とうと思った技ではなかったのだろう。
審判が一瞬赤に「ピクッ」と動く姿が見え、 会場もどよめきが走る。

勿論そのまま試合は続行。 いずれにせよ、このような場面で流れが傾くこともある。 そのまま時間が来て再度2度目の延長。

間合いの攻防が数秒続き、門田選手が面を見せながら間合いを詰める。 後藤選手が下がりながら、小手技を打つ。 それと同じタイミングで門田選手も小手を打つ。

そのまま鍔迫り合いになろうと誰もが思った次の瞬間。 門田選手の小手が後藤選手の小手を捉えた。 そして史上初となる玉竜旗6連覇を決めた。 かなり間合いが近い所で、難しい角度の小手打ちであったが、確実に練習しているだろう打ち方であった。

その理由は、左手の拳の軌道が物語っていた。

最高の感動をありがとう。
そして選手の皆様方本当にお疲れ様でした。

ここまで見ていただき本当にありがとうございました。
普段は行わない文章解説でしたが、いかがでしたでしょうか。イメージを膨らませるきっかけになれば嬉し良です。

これからも剣道普及活動を頑張りますので応援よろしくお願いいたします。

４つのポイントに絞って、初心者の人にも分かりやすく解説していきます。

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

手首の強化で得られる【メリット・デメリット】

最初に手首を強くすることで、どんな「メリット・デメリット」があるか紹介します。

特に注意して欲しいのが『デメリット』です。
最悪なパターンとしては一生涯、痛みと付き合って行くことになります。
注意点を確認しながら「強化・トレーニング」しましょう。

手首の強化・メリット

初めに、手首を強化することで得られる「メリット」について紹介します。

強化する事で上記のようなメリットがあるので、

このような悩みを持っている人は、「手首の強化・トレーニング」をする事で改善できます。
剣道では単にスピードが速くても１本にはなりません。

「相手を切る」ような「力強い打突」をする事で「音」を出す事が可能です。
また、手首だけでなく『手の内（握力）』を使う事でより強い打突をする事ができるので、『手の内（握力）』について知りたい人はこちらの記事を参考にしてみてください。

手首の強化・デメリット

次にデメリットについて紹介します。

手首は他の部位に比べて、筋肉力が少ない為「強化に時間がかかる」上に無理をすると「怪我をする」可能性があります。
急に負荷を掛けるのではなく、徐々に負荷を描けてトレーニングをしましょう。

高校時代、私も「軟骨の損傷（TFCC損傷）」になってしまいました。
痛くて、風呂桶も持てなくなり、ドアノブも開けられませんでした。
短期的に練習を休んでも治らず、痛みを我慢しながら稽古する状態です。

私自身が手首が弱いと「自己分析」が出来ていないのも原因です。
皆さんも、まずは手首が「強いのか」「弱いのか」自己分析し、無理な練習をやり過ぎていないかを確認しましょう。
自己分析は剣道ノートに書き起こすのがおすすめです！

剣道ノートの書き方は『こちら』をクリックしてみてください！

【最重要！】手首のストレッチ方法

一番大切な手首のストレッチ方法について解説します。
初めに説明したように、怪我をしたら「手首の強化・トレーニング」の意味がありません。

トレーニングの前に効果的な手首のストレッチをまとめました。

床を使った手首のストレッチ方法

出典：https://keishuku.jp/rehabili/te.html

画像のように、床や椅子などに座った状態で簡単にストレッチをする事が出来ます。
自分の体重を掛ければ、ストレッチ効果を高める事が可能です！

下の画像は、反対側の手を使って指を伸ばしていく方法です。
最初は指の方から力を加えて、徐々に手首の近くを持ってストレッチすると効果を高める事が出来ます。

簡易ストレッチ方法紹介

文章だけでは分かりにくいと思うので、参考動画を載せておきます。
分かりやすく、簡単にストレッチができるので参考にしてみてください！

引用元：Youtube　手首の柔軟性を高めるストレッチ3種目【ケガ防止・パフォーマンスアップに効果的】

筋肉をほぐす為の置き針

『置き針』を聞いた事がありますか？
シールに針がついていて、貼るだけで筋肉をほぐす効果があります。
『前腕』『手首』の筋肉にシールを貼るだけなので、誰でも簡単に針治療をする事ができます。

勿論、手首以外の筋肉にも使用可能です！
針の長さも様々で、手首周辺なら短い針の物（0.3mm〜0.6mm）がおすすめです。
私が使っていた置き針（0.6mm）はこちらです。
購入の際は針のサイズの確認を忘れないようにしましょう。

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手首を太くする為の食事方法

手首は最初に説明した通り「筋肉が少ない」為、強化するのが難しい部分です。
なので、トレーニングだけでなく「食事」も意識しましょう。

手首の周りは軟骨が多いので、カルシウムを沢山取るようにしましょう。
カルシウムは不足しがちな栄養素なので、意識して摂取しましょう。
カルシウムの1日の目安となる摂取量の画像を参考にしてみてください！

出典：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=189&category=health

カルシウムは上記の製品から摂取する事が可能です。
1日の目安に到達できるように頑張ってみてください！

超おすすめ！カルシウムを簡単に摂取

私はカルシウムを簡単に摂取する為にヨーグルトメーカーを購入しています。
ヨーグルトが大好きな人にはとてもオススメです！

1度「ヨーグルトの種菌」を購入にして、後は牛乳を買うだけで毎日ヨーグルトを作る事が可能です！
私は、朝夜欠かさずに食べるようにしています！

商品によりますが、ヨーグルトメーカーは比較的安いので絶対に購入すべきです！
甘いヨーグルトが好きな人は砂糖ではなく、『オリゴ糖』を入れるのがおすすめです。

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 甘酒メーカー 飲むヨーグルトモード レシピブック付き メーカー保証付き 温度調節機能 付き IYM-013

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出来るだけ安く購入したい人は上記の画像から、様々な種類のヨーグルトメーカーを選択できます！

私が購入したヨーグルトメーカーはこちらです！
ヨーグルトだけでなく、『チーズ』『果実酒』『バター』『納豆』など色々な「発酵食品」を楽しむ事ができます！

クビンス ヨーグルト&チーズメーカー KGY-713SM KGY-713SM

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手首の強化・トレーニング方法

手首の『トレーニング方法』について紹介します。
『注意点』で説明したように怪我をしない為に、まずはストレッチをしてから取り組んでください。

器具を使わないトレーニング

まず、「器具を使わない」トレーニングから紹介します。
急に高い負荷を掛けると怪我に繋がります。
器具を使わないトレーニングから始めるのがおすすめです。

『グーパートレーニング』

グーパートレーニングは「手首」と「握力」を鍛える事ができます。
手を開いたり、握ったりする事で「前腕」「手首」の収縮運動により効果を発揮するので意識して取り組んでみてください。

慣れてきたら「お風呂の中でトレーニング」すると、負荷を高める事が出来るので挑戦してみてください！
更に、腕（肘）を伸ばす時は「内側が下向き」でグーパー運動をしますが、「内側を上向き（手を開いた時に手の平が上を向く）」様にする事でより高負荷になります。

この方法はきつくなってくると、肘の向きが少しずつ「外に開いて」きます。
肘が地面に向いている状態を「キープ」する事を意識しましょう。

『リストプッシュアップ』

リストプッシュアップは「腕立て伏せ」を『拳（こぶし）』でやる方法です。
手首だけでなく「上腕」「大胸筋」も一緒に鍛える事が出来ます！

最初は負荷を掛け過ぎないように、「膝」を床に付けて「プッシュアップ運動」をすると怪我の心配も無くなります。

腕立て伏せ（プッシュアップ）には様々な種類があります。
腕と一緒に手首を鍛える事が出来るので挑戦してみてください。
初心者〜上級者までの腕立て伏せのまとめは以下の動画を参考にしてみてください！

引用元：Youtube　全55種類の腕立て伏せを紹介【 初心者〜上級者まで 】

器具を使うトレーニング

次に「器具を使って」トレーニングする方法を紹介します。
器具を使わないトレーニングに「慣れてきて」、「もっと強い手首にしたい」人は器具トレーニングに挑戦してみましょう！

『リストカール』

リストカールは「ダンベル」を使用したトレーニングです。
手首だけでなく「前腕」を同時に鍛える事が出来ます。
前腕を鍛える事で握力も強くする事が出来るのでおすすめです。

「腕の力」を使って上げたり、「フォーム」が崩れないようにしましょう。
背中が丸まらないように意識してトレーニングをします。

急に高負荷な重いダンベルを持つと怪我に繋がります。
１kgからでも良いので、徐々に重いダンベルに変えていきましょう。

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『リバースリストカール』

リバースリストカールは「リストカール」と一緒に取り組む事で、効果を高める事が出来ます。
リバースリストカールも「ダンベル」を使ったトレーニングで、「リストカール」の手の平を下向きの状ポジションから始める方法です。

「リストカール」より負荷が強いトレーニングなので、最初から無理をし過ぎないようにしましょう。
リストカールより「インターバル」を長く取ったり、「回数を減らす」など工夫が必要です。

『スピネーション』

『スピネーション』はダンベルの真ん中では無く、両端のどちらかを握り、「手首を回転」させる事で鍛える方法です。

引用元：Youtube　スピネーション／撓側手根伸筋・回外筋／筋トレ実践講座

スピネーションでも、片手素振りでも使えるダンベルはこちら！

ダンベル 可変式 スチール製 20kg x2個セット 5kg 10kg 30kg 40kg 2個セット ダンベルセット バーベル 【3in1自主開発12角形・多段階重さ調節可】 筋トレ 鉄アレイ Wolfyok バーベルにもなる 無臭素材 静音 錆びない 滑り止め 筋力トレーニング 腕立て伏せ ウェイトトレーニン ダイエット 床傷防止 トレーニング 健康器具 ホームジム ダイエット エクササイズ

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『プロネーション』

『プロネーション』はスピネーションと同様に、ダンベルの両端どちらかを握ってトレーニングをする方法です。
「リストカール」「リバースリストカール」のように、「前腕の内側を下」か「前腕の外側を下」にするのかの違いがあります。

引用元：Youtube　プロネーション／円回内筋・撓側手根屈筋／筋トレ実践講座

『ウルナ・フレクション』

ウルナ・フレクションは手首だけなく、「尺側手伸筋」「小指伸筋」「尺側手屈筋」を一緒に鍛える事が出来ます。
プロネーションと違って、直立した状態から行うのがポイントです。

引用元；Youtube　ウルナ・フレクション／前腕屈筋群／筋トレ実践講座

『ラジアル・フレクション』

ラジアル・フレクションは手首だけでなく、「橈側手根屈筋」「長母指外転筋」「橈側手根伸筋」を一緒に鍛える事が出来ます。
ウルナ・フレクションではダンベルの「重い方が後ろ」ですが、ラジアルフレクションは「重い方を前」にします。

引用元；Youtube　ラジアル・フレクション／前腕屈筋群／筋トレ実践講座

『パワーボール』

パワーボールは球状の器具を手首で回す事で、「遠心力」が生まれます。
遠心力の力によって手首を鍛える事ができ、回すほど負荷が掛かるアイテムです。

遊び感覚でトレーニングをする事ができます。
「テレビを見ながら」「Youtubeを見ながら」など、隙間時間に鍛える事が出来ます！

パワーボールの使い方は以下の動画を参考にしてみてください！

引用元：Youtube　SOFER(ソフェル) パワーボール リストボール オートスタート機能搭載 トレーニング用

CRRJU スナップボール 腕の筋トレボール オートスタート 手首 握力 腕力 トレーニング ジャイロ回転 ストレス発散 初心者 手首強化

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『リストローラー』

リストローラーは30センチ〜50センチの棒の中心に紐がついています。
紐の先に重りをつける事で手首に負荷を掛けていきます。

棒の両端を持って、少しずつ巻き上げます。
手首や前腕の強化をする事が可能です。

リストローラーの使い方は下の動画を参考にしてみてください。

引用元；Youtube　【ジム】見逃すな！ しっかり鍛えようリストローラー｜1minWORKOUT

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『手首以外のトレーニング方法を知りたい！』という人はこちらの記事を参考にしてみてください！

剣道　コロナウイルスで差をつける！【自宅トレーニング方法・影響】コロナウイルスの影響や剣道ができない中での様々なトレーニング方法を記載しています。対人競技である剣道はみんなで稽古すると集団感染のリスクがとても多くなってしまうので注意しましょう。参考記事を確認しながら実際にトレーニングに取り組んでみてください。...

手首を強化してパフォーマンスアップに繋げよう！

今回は『手首』について詳しく解説しました！

上記のポイントを意識して、手首を強化する事でパフォーマンスの向上は間違いありません。
「打突を強く出来ない人」は怪我に十分に注意して、手首のトレーニングに挑戦してみてください！

トレーニングをする時はプロテインが欠かせません！
『これを選べば間違いない！』プロテインの選び方はこちらを参考にしてみてください。

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

『色々なプロテインの種類を知りたい！』という人はこちらを参考にしてみてください。

https://anpanmankun.com/2020/06/26/protein-summary/

『手首以外のトレーニング方法を知りたい！』という人はこちらの記事を参考にしてみてください！

https://anpanmankun.com/2020/04/09/kendo-korona-virus-training/

人それぞれ小さい目標から大きい目標まで様々あると思います。
今回の記事ではそんな目標を達成するための方法を伝授したいと思います！
Youtube以上に考え方について学び、理解していただけると幸いです。

成果を出せる人・出せない人の違い

２０２２年６月１９日に『足捌きについて』のブログ記事内でも少し触れていますが、人間の行動特性として大きく４つに分類することができます。

①〜④の中で『成果を出せる行動』の人はどれか分かりますか？
分かった人もいるかもしませんが③・④の行動特性を持っている人です。

どれだけ知識があっても行動しなければ、成果に結びつくことはありません。
逆に何も知らずとも行動に移す人は成果につながりやすいのです。

例えば『自転車を乗れるようになる』という目標があるとします。
①の自転車の乗り方も知らないけど、行動しない人は一生自転車の乗り方は分かりません。
②であれば、物理学的にこけない方法・自転車を乗れるようになる本を１０冊読んだとしても、最終的な自転車に乗らないのであれば、乗るための知識は持っているけど実際は乗ったことがない人間になります。

③の人は、まずは自転車を買って乗ってみて、こけるかもしれないけど、挑戦していくタイプの人間です。（私はこのタイプ）
④は、「乗るためにバランス感覚が必要なのか」「コケたら危ないからヘルメットも付けておこう」など自転車の知識や起こり得るリスクを計算しつつ、実際に自転車に乗って挑戦するタイプの人です。

いずれにせよ、実際に自転車に乗ってみないことには、体験・感覚ベースで理解することができないので、自転車に乗りたいけど行動に移さない人に比べて成長スピードが速いことは理解できると思います。

これは剣道や勉強に置き換えても同じだと思います。
行動しない人が強くなるはずもありませんし、強くなるための行動に挑戦して、さらに学ぶ姿勢がある人は成長スピードが格段にアップします。

https://anpanmankun.com/2022/06/19/kendo-asisabaki/

成果を出す人の特徴【素直さ】

成果を出す人の特徴として『行動力』があるかどうか『挑戦心』があるかどうかという部分を理解することができたら、次に必要になってくるのが『素直さ』になってきます。

私がどれだけYoutubeを作ろうと、どれだけブログを書いても、どれだけ優秀な指導者から教えてもらっていたとしても、その知識や情報を『素直に受け入れる』技術がなければ成長することはできません。
勿論。受け入れた後に、自分に『合う・合わない』は人それぞれです。

なので『挑戦』してみてダメなら次の方法を探せばいいですし、良ければさらに良くなるためにどうすればいいのかを考えれば良いのです。
やってもみないうちに頭ごなしに『批判』して成長することができると思いますか？

心理学のカウンセラーが質問に来る人『悩んでいる人』の多くが

この２点について話します。例えば、（実際の剣道の情景イメージに変換）

『自分が強くなれないのは先生のせいだ。』
『周りに強い人がいなくて自分が成長できない。そんな私は可哀想。』

実際に言葉にせずとも、方向性としてこの２点で物事を伝えてくるそうです。
しかしながら考えるべきは『悪いあの人』でもなければ『かわいそうな私』でもなく、そんな部分に焦点を当てている時間の方が勿体無いです。

一番の考えるべきポイントとしては

です。今伝えたこの思考法は、アドラーの心理学『嫌われる勇気・幸せになる勇気』の本から学んだことです。
もし今の自分に悩んでいる人がいればぜひ読んで見てほしい本です。
悩みがなくとも、成長意欲があるのに全然成長することができていない人は『これからどうするか』を考えることができていない人かもしれません。

アドラー心理学『嫌われる勇気』はこちら

嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ] 価格:1,650円 (2022/6/20 07:13時点) 感想(542件)

アドラー心理学『幸せになる勇気』はこちら

幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え2 [ 岸見一郎 ] 価格:1,650円 (2022/6/20 06:54時点) 感想(61件)

成長するために考えるべきは『これからどうするか』という部分に視点を向けることができると改善策や解決策が自ずと見えてくるはずです。
その解決策や改善策を見つけるための手段は現代では色々な方法があると思います。

Googleの検索で調べることによって色々な人の『ブログ』や『Youtube』から学ぶことができるでしょう。
他にも監督・先生に確認することもできますし、同級生に確認することもできると思います。

私の場合であればインスタグラムで質問を受けた場合、個別に質問回答はすることができませんが、質問回答をストーリーに載せて回答することもあります。
情報社会だからこそ、様々な情報を入手することができると思うのでうまく活用してみてください！

夢・目標を視覚化して『常に挑戦をする』

具体的な解決方法をわかったところで次に『目標設定』やそれを達成するための『継続力』について解説していきたいと思います。
結論は超簡単で『目標達成ノート』を作るor購入するという方法です。

まずは目標達成ノートを購入することをお勧めします。
そうすることで、目標達成ノートの書き方や自分自身の成長過程を知ることができます。

自分自身の成長過程を知ることは『小さな達成感』を生み出します。
思い立って行動することができる人は次に必要になってくるのがモチベーションの『維持』と『継続力』です。

そのためには小さな目標を常に達成して『自信』に変えていく必要があります。
これは私自身が中学校・高校時代に剣道ノートを書いていたのですが、そこで常に目標を持って達成するためにスケジューリングをして、自分自身の成長を実感していました。

年に１回のスケジュール帳を購入する感覚で『目標達成ノート』是非購入してみてください。
通常９月とか１０月とかに購入してしまうと、来年の４月までの余白が勿体無いと感じる方もいるかもれませんが、このノートは自分自身で月や日にちを書き込むことができるので、購入したその月からが１ページ目になるのがおすすめです。

オープンウィンドウ６４という自分の『長期・短期』の目標を視覚化することができるシートが入っていたり、習慣化するためのルーティンを達成したかどうかを視覚化することができるノートです。

原田隆史監修 目標達成ノート STAR PLANNER (スタープランナー) 日付記入式手帳 [ 原田 隆史 ] 価格:1,760円 (2022/6/20 07:10時点) 感想(6件)

値段は高くなってしまいますが、カバー付きの物の方が破れたりしにくくておすすめです！

実際に使ってみて『行動が変わった！』『こんな目標を持つことができた！』のような感想があれば、是非私のインスタグラムで教えていただけると嬉しいです！

夢・目標を達成！成果を出す人間になる『まとめ』

いかがだったでしょうか！
『考え方』と『実践行動編』として２つに分けて解説しました。

成功する人の特徴は『最速で失敗を繰り返す人』です。
多かれ少なかれ少なからず失敗を経験して学びがあるからこそ成功した時も次に繋げることができます。

なので、失敗を恐れず考えなくても良いのでまずは『行動』しみてください。
そして、継続するために『目標達成ノート』を購入して継続力に繋げて成果に結びつくまで努力してほしいと思います。

最後になりますが、『成功』と『失敗』は２つの分かれ道と勘違いしないようにしてください。

このように失敗の先に『成功』があるだけなので、失敗に挫折して立ち直ることができなければ『成功』まで辿り着くことはできません。
何度も何度も失敗して心が折れそうになっても負けない気持ちを持ってがんばってほしいです！

私のおすすめ商品がまとめられた楽天ルーム

『トレーニング器具』やおすすめ『プロテイン』など強くなるために必要な商品をまとめているので、是非購入して取り組んでみてください！

チャンネルメンバーシップのお願い！

現在Youtue活動をする中で『剣道普及・世界普及』を目指して活動をしております。
私がこのチャンネル『梶谷彪雅-剣道KENDO-』をどんな目的で発信しているかをお話させていただくと

まず1つ目に、剣道の楽しさや魅力を、実践映像などをご覧いただくことによって、より多くの方に知っていただくこと
2つ目に、剣道を実際にやっている子供たちが、もっと楽しく、もっと希望をもって剣道ができるような環境を整えていくこと
3つ目に、日本国内だけでなく、世界中に剣道という武道の持つ魅力を、言葉がなくても伝わる映像を用いることによって、伝えていくこと

こんな目的をもって活動しています。

そしてゆくゆは、国内外での人気や認知が高まって、もっともっと国際的な競技になった暁には、今ある以上に大規模な、高額賞金の出るような世界大会を開催することを、最終的な目標としています。
剣道に打ち込んだ結果が、そのまま将来に繋がっていくような、選択肢をより広げてあげられる未来作りを目指しています。

そして今回、この最終目標に向かって活動を継続していくために必要な資金を、メンバーシップの寄付という形で、ご協力をお願いさせていただくことにいたしました。

私の志にもし賛同して、応援してくださる方がいらっしゃれば、是非、ご協力を賜りたく、お願いいたします。

いただいたご寄付は撮影にかかる費用、交通費や宿泊費、取材費などに使わせていただきます。

メンバーシップと言いましても、基本的には寄付のお願いになるので、ご参加いただけば何かとてもいいことがあるとは言えませんが、本当に心ばかりの感謝の気持ちとして、メンバーシップ特典として、撮影の裏側やNGの切り抜きなど、メイン動画では出せないような映像や情報を、不定期にはなりますが、ご覧いただけるようにいたします。
また、いただいた寄付で行った活動報告を、定期的にして参ります。

もちろん、活動の継続に必要なものは金銭面ばかりでなく、志を共にしてくださる仲間や、応援してくださる方がいることが第一歩なので、メンバーシップの寄付という形にこだわらず、一緒に盛り上げていただければ本当に嬉しいです。
ただその中でも、メンバーシップにご参加いただくことで、より充実した内容の動画投稿や、たくさんの場所や選手への取材ができたりと、活発な活動ができるようになりますので、ご助力いただけましたら幸いです。

引き続き頑張って参りますので、益々の応援を、よろしくお願いいたします！
どうぞご協力をお願いいたします！

梶谷彪雅-剣道KENDO-メンバーシップはこちら

なぜ、『習慣』を変えると夢・願望を叶えることができるのかと言うと、習慣が人生を作っているからだと言う。
『習慣が変われば人生が変わる』について以下７つを見てみよう。

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『習慣①』自分をコントロールする

初めに、「自分をコントロール」から解説する。
自分をコントロールするために、

この２つが大事になる。
さらに詳しく見てみよう。

『習慣①ー１』刺激に反応しない

「刺激に反応しない」とは何かと言うと、「成功しない人は反応して生きてしまう。」ということだ。

誰もが経験のあることだが、これは「やってはいけない」と言われてることに対して、我慢できずに手を出していることと同じだ。つまり「理解している」と「できる」は違うということ。

では、「理解している」から「できる」にするためにはどうしたら良いのか。
それは、行動する前に「一時停止して考える」ことが重要。

悪口・SNS、新商品など「刺激」を感じたときに、すぐに行動するのではなく「一時停止」して考えてから行動に移す。そうすることで自分をコントロールすることができる。

「一時停止」して冷静に考える習慣をつけることがで自分を捜査「コントロール」する事ができる。

「Goole」「Youtube」「Web販売ページ」などインターネット上にはたくさんの「刺激」を駆り立てる物がたくさんある。そんな時でも「一時停止」して考えることで周りに振り回されることなく、生きることが可能となる。

https://anpanmankun.com/2020/09/09/siai-tyousei-kendo/

『習慣①ー２』変えられることだけに集中する

次に「変えられることだけに集中する」について解説する。
日常生活の中で、現在やっていることが、

を考えて行動する必要がある。

成功しない人は自分の行動を変えられないことに必死になっている。他人からの評価が低いことに腹を立てたり、背が低いからと言い訳をする。

結果的に、何も変えられずに時間だけを浪費して自己成長につなげることができない。

つまり、変えられない事に目を向けるのではなく、変えることができることに目を向けて挑戦してみて欲しい。

成功する人は、常に自分で変えられることに集中している。だから良くも悪くも成果を出すことができるのだ。

ここまでが第１章「自分をコントロールする」について解説してきた。
自分の「思考」「行動」が成功の道に進んでいるか今一度見直してみよう。

『習慣②』ゴール（目標・夢）から逆算して行動

次に「ゴールから逆算して行動」について解説する。
皆さんは「ゴール」「夢」「目標」を決めていますか？自分はどうゆう人間になりたいのか。何が欲しいのかなど。

このように、『未来のゴール』に向けての行動を行動を決めていく。もちろん、ゴールの変更はOK。途中で日本一ではなく警察官になることを目指したり、もしくは全く違う弁護士と言う夢を目指したりするのもいい。

ほとんどの人のゴールは途中で変わるが、人間なのだからそれでいい。ゴールが変わったら、その瞬間からまたゴールを決めてその過程、行動を決めていく。

ここまで第２章「ゴールから逆算せよ」について解説してきた。
自分が何をやりたいのか、何をすればいいのかわからない人はまずはゴールを明白にさせてからその中身の行動について考えることを身につけよう。

『習慣③』最優先事項を決める

第３章は「最優先事項を決める」について解説する。
最優先事項と言うのは自分が一番価値を感じていること。

1日は皆24時間と決まっている。その中で「学校・仕事・勉強・部活・ゲーム・携帯・SNS・塾・読書・家族との時間・恋愛」全てをすることはできない。その中から優先順位をつけることが大事。

忙しすぎて自分が行きたい方向とは違う方向に流されてしまうことも多くある。

「忙しい」という漢字は「心が亡くなる」と書く。「忙しさは考える力を失わせる」ということだ。

そこで「自分が本当に心から望んでいることは何か」を今一度考える必要がある。
1日24時間と限られた時間の中で、優先順位が無い人はSNS、ゲーム、残業などをばかりを取り入れて、本当の「夢」を見失ってしまう。

自分自身の本当の夢を見失わない為に、「すぐには達成できないが、自分にとって大切なこと」は何かを考えることが大事になる。

これだと達成できるはずがない。
本気で「日本一」になりたいのなら、今に何を優先すべきなのかを考える。

「スマホ・SNS・恋愛・ゲーム」はやるべき事が終わって、やれたらやるくらいの意識で大丈夫。それが24時間という限られた時間に入れるべきことだ。

ここまで第３章「最優先事項を決める」について解説してきた。最優先事項が決まっていないと、「目標と行動が全然違うよな。」と他人の評価も落ちてしまう。結果目標は達成できない。

『習慣①〜③』まとめ

『７つの習慣』第１章から第３章まで解説してきました。

続きは『NOTE』の方で更に詳しく、自分経験談と共に解説しています。
また、強くなるためのプチ講座として、練習メニューも少しでけ記載しているので是非参考にしてみてください。

梶谷彪雅『彪雅シリーズ』竹刀 まとめ【明治大学・九州学院・高森】梶谷彪雅（かじたに　ひょうが）監修の『彪雅シリーズ』について詳しく紹介しています。『彪雅』を始め『彪雅２』『彪雅０式』『彪雅３』『彪雅Final』『彪雅Phantom』の特徴やメリットについても記載しています。また、購入方法も記載されていますので、確認してみてください！...

日頃の運動不足を解消するために、自宅でもお手軽にトレーニングができる筋トレグッズやトレーニング器具を紹介します！
どの筋トレグッズや筋トレ器具を購入すればいいか悩む人も多いと思うのでランキング形式でご紹介します。健康を維持したい人に少しでも参考になると嬉しいです！

自宅やジム環境を作ろう！誰でも簡単に自宅で筋肉を鍛えよう！

現在ジムに通っている人もいるかもしれませんが、

このような理由でジムに通わなくなった人もいるのではないでしょうか。
移動の手間も省けて、お手軽な金額で自宅で健康体を手に入れることができるならそれが一番いい方法ではないでしょうか？

腹筋を１日１００００回行っても、腹筋は割れません。
しかし、１日１００回を１００日続けることで腹筋は徐々に割れてきます。
このように、体は定期的に『継続』させる方が、効率も上がるので、運動不足を解消するためには自宅で手軽にトレーニングができた方が効果的です！

近年は筋トレ器具も価格も安価になってきており、初心者向けなトレーニング器具から安価にもかかわらず、高負荷なトレーニングができる器具まで出てきています。
重さを調整するために、たくさんの器具を買い揃えなくても１台で様々な重量に調整できるようなダンベルもあります。こちらは後ほどご紹介いたします！

理想の体やを手に入れるためにも、目標を達成するためにも自宅筋トレグッズや筋トレ器具の購入はおすすめです！
そこで、今回は自宅でトレーニングができる、トレーニング器具をランキング形式で紹介します！

安価で効果が出やすいものから、様々な使い方ができる一家に一台のトレーニンググッズまで紹介するのでどれを選べばいいか迷っている人はとても参考になると思うので、最後まで目を通して見てください！

筋トレグッズ・筋トレ器具の選び方を紹介！

筋トレグッズ・筋トレ器具をの選び方について解説していきます。
腹筋を鍛えたいのに、腕のトレーニングをしても腹筋が割れないのはご存知だと思います。

鍛える部分によって必要な器具が変わってくるので注意しましょう！

項目ごとに鍛える器具を紹介していきます！

自宅トレーニング器具『全身編』

本格的なトレーニング器具で全身が鍛えらる上、価格が非常に安価なのでとてもおすすめです！
ジムで入会金や月額料金を払う人も多いと思いますが、それに比べると数ヶ月で元を取ることができるトレーニング器具となっています！

その後にランキング形式で第3位まで紹介しています。
価格が安価なものでも全身トレーニングが可能なので挑戦して見ましょう！

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自宅トレーニング器具『上半身』

次に上半身を鍛えるためのトレーニンググッズ・トレーニング器具をご紹介します！
『胸』の筋肉や『腕』の筋肉は鍛えることで、服の上からでも目立たせることができるので、強化していきましょう！

ぶら下がり健康器 懸垂マシン 改良バー 耐荷重150kg [1年保証] STEADY(ステディ) ST115 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド ディップススタンド トレーニング器具 価格：11980円（税込、送料無料) (2021/9/11時点) 楽天で購入     ランキング１位 STEADY 最新UXモデル 懸垂マシン【改良バー(意匠権取得) / ウェストパッド(特許庁 実用新案) / 耐荷重150kg】ぶら下がり健康器 ST115 (1.本体, 懸垂器具) 【おすすめ】 【クチコミ】 部屋の中で普通に使用する分には一生持ちそうなタフさです。自重トレーニングをメインでこなしたい人にとっては非常におすすめですよ。 【おすすめ詳細】 ◎独自のはしご型ハンドルバー（意匠登録第1678755号） ◎回転するウエストパッド（特許庁 実用新案登録第3228222号） ◎最適な厚さと滑り止めグリップ ◎快適な回転ウエストパッド ◎チューブや物干し竿をかけるフック付き ◎７段階高さ調節 ◎トレーニング解説動画 【商品説明】 懸垂（チンニング）はもちろん、プッシュアップ、ディップス、レッグレイズなどマルチに鍛えることができます。 本格的な筋力アップトレーニングはもちろん、ぶら下がるだけで健康ストレッチになるので、ご家族全員で使用できます。 膝や腰への負担も少ないので、ダイエットやリハビリにも最適です。 Amazonページ楽天ページ ランキング２位 Wolfyok ダンベル 可変式 3in1 バーベルにもなる 【スチール製・12角自主開発/滑り止め設計】 鉄アレイ 筋トレ 10kg 15kg 20kg 30kg 2個セット 錆びない ウェイトトレーニン ダイエット 無臭素材 床傷防止 安全性抜群 【おすすめ】 【クチコミ】 臭いもほとんどなくバリや汚れもありませんでした。 商品それ自体には大いに満足しています。 当方筋トレ初心者でインクラインベンチとほぼ同時期に購入して利用しているのですが、バーベルベンチプレスでは初心者の私でさえ20kgはちょうどよすぎてすぐ物足りなくなりそうな気がしています。ケチらず30kgの方を買えばよかったと軽く後悔。購入を迷っている方（男性）には30kgの方をおすすめします。 【人気Youtuberのご紹介】 大人気フィットネスYoutuber [なーすけ]様にご紹介いただきます。 【アマゾンのおすすめ記事】に「ダンベルのおすすめ人気商品12選/可変式や固定式も紹介！」から数回紹介いただきます。 【1台3役の可変式設計でバーベルに変身可能】  Wolfyokの可変式ダンベルは今までにない自主開発の設計で、ダンベルに付属するジョイントシャフトで連結しバーベルにもできます。お客様ご自身の体力に合わせて3kgから40kgまで幅広いプレートの重さを調節できます。初級者から上級者まで自宅で筋力トレーニングを行えます。また、十二角形の設計で安定性があり、ダンベルを使って腕立て伏せもできます。✅【十二角形の構造で、安定性抜群】 Wolfyokの20kg・30kg・40kgのアレーは安全性を重視し、従来の円型ダンベルと違い、多角形構造のデザインを採用しているので床にピッタリ置くことができ、転がりにくくて安全性がアップ。見た目もかっこよく質感にも優れているアイテムです。初心者の方や女性の方も安心してご利用頂けます。 Amazonページ楽天ページ ランキング３位 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット 耐荷重100kg 傾斜グリップ 筋肉トレーニング 大胸筋 上腕筋 腹筋 BTS91NH002 【おすすめ】 【クチコミ】 つい使いたくなって腕立て伏せをしてしまう 腕立て伏せが出来ない軟弱な私でも 膝着き腕立て伏せくらいならできるのでその補助器具として便利 掌で地面を押すのと違い握力も鍛えられる また腕立て伏せで無くとも体重を乗せた腕立て伏せの姿勢を維持して負荷をかけるトレーニングに使える。 むしろその方が筋肉に効いてる感じがするほど。 素手でやるよりはトレーニングを続けやすくなる 【概要】 【耐荷重】100kg 【サイズ】長さ25cm×幅15cm×高さ13cm 【重量】約540g 【材質】シャフト：PP、グリップ：EVAスポンジ、脚部：PVC+EVAスポンジ 【商品説明】 BODYTECHのプッシュアップバーはグリップに傾斜を設けることで手首に掛かる負担を軽減。高い剛性を持つプラスチックシャフトは、長期間の使用にも耐えうる強度で耐荷重は100kg。 Amazonページ楽天ページ

自宅トレーニング器具『体幹・腹筋周り』

腹筋周りは、誰もが憧れる部分ではないでしょうか！
美ボディを手に入れたい人や憧れの６パックにしたい人はこれらの器具を使うことで、効率よく腹筋を鍛えることができます！
腹筋は脂肪がつきやすい部分なので『食事制限をしないといけない。』考えている人も多いと思います。

しかし、脂肪をまず筋肉に変えてから、脂肪を燃焼させることがおすすめです。
脂肪は筋肉に変わりますが、筋肉の状態だけになると、エネルギーを筋肉から奪うことになるので、なかなか筋肉がつきにくくなります。
なので、しっかり腹筋を鍛えながら脂肪を落としていきましょう！

腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー 価格：2970円（税込、送料別) (2021/9/11時点) 楽天で購入     ランキング１位 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー 【おすすめ】 【クチコミ】 アブローラーは多種類出ていますが、初心者なので幅の広いこちらを選びました。デザインは良いし色もきれいで値段も安く、グリップの感触、転がりも良いです。初めての方にはぜひお薦めします。 【鍛える部位】 おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる。また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます。一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力。力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています。 【スタイル維持とボディメイク】 健康と美しさは誰かでも追求されているものだと思う。腹部に脂肪が堆積されて、健康にもよくないしスタイルも変わるし、リーズナブルな効果のある腹筋ローラーでトレーニングし続ければスリムスタイルを得られます。正しいトレーニングを行ってこれを数ヶ月も続けたならあなたの腹筋は間違いなくバキバキになっているはずです。初心者でも腹筋を割ることは可能です。男性も女性もスタイル維持とボディメイクにお勧めする。 Amazonページ楽天ページ ランキング２位 ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング 【おすすめ】 【クチコミ】 40代主婦です。 ダイエットのために始めました。 最初は20回でもキツかったのですが、毎日少しずつ増やして、今はその日にもよりますが100〜200回して、1か月足らずして、腹筋が割れてきました。 ちなみに、前のベルトは持ちません。 頭に手を回して腹筋しています。  【概要】 セット内容:本体(ローイングキット付属)x 1、取説 x 1、カンタン組み立てガイド x 1、ワークアウトDVD x 1、ワークアウトチャート x 1 使用時のサイズ:H73×W101×D52cm 折り畳み時のサイズ:H34×W104×D52cm 重さ:約11kg 【商品説明】 倒れるだけで腹筋運動ができるワンダーコアの機能はそのままで、 腹筋運動と有酸素運動を同時に行える進化型腹筋マシン、ワンダーコア2が登場。 理想の腹筋のための3つの進化ポイントである、ローイングバンドシステム 、 カーディオ・ウェイトトレーニング 、イージーフルレンジモーションが加わり より本格的かつ快適な腹筋運動ができる。 詳細ページ公式ページ ランキング３位 シックスパッド アブズフィット2 SIXPAD Abs Fit 2 MTG 【おすすめ】 【クチコミ】 【10/25追記あり】 使用して1ヶ月半です 初めてはLv5からスタート この段階でも腹筋がビクビク動いてびっくりしました 痛みもなく徐々に10〜15と強さを上げていくことができました 現在Lv20で使用しています 痛みもなく腹筋がついてきました 体重は73kgから69kgまでの減量 シックスパッド以外には通勤時に自転車に乗るぐらいしか運動はしていません シックスパッドにより筋肉がつき 基礎代謝が上がり減量に成功したと考えています レビューでたまに目にするジェルパッドのベタつきは正規品を使用すれば全く気になりませんでした使用から2ヶ月経ちました。 腹筋は縦にラインが入ってきました。体重も安定し起き上がる時も楽になった感覚があります。 あと1ヶ月で腹筋が割れるかもしれないと思うとワクワクします。アプリと連動しバッジを集めるのも楽しみの1つです。3ヶ月半経ちました 一言だけ言わせてください 割れました 【概要】 毎日ご使用できます。ただし、1箇所につき、1日1回までとしてください。同じ箇所への繰り返しの使用は筋肉疲労を起こすおそれがあるため、お控えください。また、身体や肌に異常を感じた場合は、ただちに使用を中止し、医師に相談してください。 【セット内容】 アブズフィット2本体1台/台紙1枚/アブズフィット高電導ジェルシート×6枚/クリアケース1枚/サポートベルト1本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊 Amazonページ楽天ページ

自宅トレーニング器具『下半身』

最後に下半身のトレーニンググッズ・器具を紹介していきます！
下半身を鍛えることで、脂肪燃焼効果を高めることもできます！
脚力を鍛えようとしている人は勿論ですが、ウエスト周りを絞りたいと考えている人にもおすすめの器具を紹介いたします。

本格的に下半身を鍛える器具になると高価なものになってしまいます。
安価に下半身を鍛えるためには、上半身を鍛えるための『バーベル』や『ダンベル』を使って『スクワット』トレーニングや『カーフレイズ』を行うことがおすすめです！
本格的な器具は下記の通りです。

【日本総代理店】 POWERTEC パワーテック 社製（USA) P-LP19 レッグプレス【受注発注品】【代引不可】 | 筋トレ ホームジム ウエイトレーニング トレーニング 家庭用 トレーニングマシン 価格：198000円（税込、送料無料) (2021/9/11時点) 楽天で購入     ランキング１位 AIFY ウエイトベスト ウエイトジャケット 重量調節可 パワーベスト 加重ベスト パワージャケット 重り 食い込み防止の肩パッド付き 筋トレ ジャケット ウェイト ベスト 重量ベスト トレーニング 負荷運動 ウォーキング ランニング 【おすすめ】 【クチコミ】 体表に整然と重りが集まっているのでバランスはとても良いです。 重さの調節は思ったより面倒でないです。 マジックテープは体にフィットして着たまま腹筋しても剥げては来ません。 重さを10㎏くらいにすると付属の肩パットが必要です。 熱はこもるので真夏は厳しいだろうなと思います。 【概要】 10キロウエイトジャケット：ジャケット＋重り33個。各重りの重さは300g あり、計33個のポケットに重りを出し入れすることで、簡単にウエイトの調整ができます。トレーニングの種類によって重量を調整し、負荷の量を変えて鍛えることが可能。重量ベストを着用して階段を上り下りするだけでも、かなりの筋力トレーニング効果が得られます。砂袋が二層包装されており、中身が漏れにくいデザインとなっています。 【商品説明】 体にぴったりとフィットさせることで、パワージャケットのウエイトを偏りなく上半身に配置し、バランスよく効率的に鍛えることができます。ウエイトはしっかりとポケットに固定し、走る時はずれにくいです。また、こちらの加重ベストを着用しても腰や両腕両足を自由に動かせますので、ウォーキング、ランニング、スクワット、出勤の際など、ながらトレーニングにも最適。日常生活で上着の下に着る事で周囲に気付かれずに体の強化ができます Amazonページ楽天ページ ランキング２位 WASAI(ワサイ) レッグエクステンション ベンチ マシン マルチトレーニングベンチ【フラット/インクライン/ダンベル】大腿四頭筋/腹筋/背筋/筋トレ 【おすすめ】 【クチコミ】 コスパが最高に良い。この値段で十分に頑丈で綺麗。レッグエクステンションちゃんとできました。2日で届いたので安心できる販売者だと思います。実は第一希望ではありませんでしたがそちらの店舗のレビューが最悪でお届け日も1ヶ月先と表示されたのでこちらを購入。正しい選択と良い買い物ができました。 【概要】 組み立て簡単❗️ ホームジムとしての使用しで、初心者と上級者ユーザーに合わせて使用できる。★展開後：(幅)38cm × (奥)160cm × (高)110cm　★耐荷重：150KG　レッグフレーム耐荷重：20kg ★本体重量：約13kg 【商品説明】 【多様筋トレ】全身を効果的に運動させる❗️WASAI(ワサイ) MK035 マルチトレーニングベンチはバタフライがダンベルを利用しての本格的なトレーニングができます。調節可能なウェイトベンチは、腕、胸、肩、背中、大腿四頭筋、腹筋などのトレーニングに最適です。ダンベルと併せれば簡易的なマルチベンチでベンチプレス、レッグエクス、ダンベルカール、シットアップ/クランチ、ディップなどを含む20以上のエクササイズが可能。 Amazonページ楽天ページ ランキング３位 家庭用の本格レッグプレスマシン【日本総代理店】 POWERTEC パワーテック 社製（USA) P-LP19 レッグプレス【受注発注品】【代引不可】 | 筋トレ ホームジム ウエイトレーニング トレーニング 家庭用 トレーニングマシン 【おすすめ】 【クチコミ】 本格的な自宅トレーニングができるのでおすすめ。値段が少し高いのが難点。 【概要】 型番：P-LP19 商品名：レッグプレス 寸法：幅93×奥行201×高137(cm） 耐荷重：約450kg 重量：100kg 【商品説明】 ベアリング内蔵の強化ナイロンホイールが、スムーズな動きを実現。 家庭用スタンダードマシンながら、全体の剛性も十分です。 詳細ページ公式ページ

トレーニング後はプロテインの摂取

トレーニングをした後は、タンパク質を摂取することで筋肉が付きやすくなります。
タンパク質を手軽に摂取するにはプロテインがおすすめです。

失敗しないサプリメント・プロテインを厳選した記事はこちらです。

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

プロテインも様々な味や効果も変わってくるので、自分に合ったプロテインを見つけましょう。

おすすめ『筋トレ器具・グッズ』ランキング：まとめ

今回はおすすめの筋トレ器具・グッズについて選び方からおすすめの商品をランキング形式で紹介しました！
冒頭でも説明しましたが、筋トレ器具を選ぶ時にはどの部位を鍛えるかによって選択する商品が変わってきます。

ピンポイントで鍛えたい部分の商品を購入するのもおすすめですが、全体を鍛えることができる筋トレ器具が一番おすすめです。
自分に合った筋トレ器具・グッズを見つけて『長生き』『健康体』でいられるようにしましょう！

https://anpanmankun.com/2020/04/09/kendo-korona-virus-training/

コロナ対策だけでなく、怪我の予防も十分にするように注意してください。
念入りな準備運動をする事を強く推奨します。

稽古・練習時間について

普段なら準備運動１０分から２０分程度で終了する団体が多いと思いますが、全日本剣道連盟のガイドラインを見ると、

と記載されています。
剣道はかなり瞬発的な競技なので、上記の通り「準備運動」「トレーニング」からスタートしましょう。

当初 10 日間は、稽古時間の 3 分の 2（全体の稽古時間を 1 時間と
すると 40 分）は、準備体操やトレーニング、素振りなどを行い、
面をつけての稽古は全体の稽古時間の 3 分の 1 程度（同上 20 分）
とする。
次の 10 日間は、稽古時間の 2 分の 1（全体の稽古時間を 1 時間と
すると 30 分）は、準備体操やトレーニング、素振りなどを行い、
面をつけての稽古は全体の稽古時間の残り 2 分の 1 程度（同上 30
分）とする。
再開 20 日目（7 月）以降は、各組織・団体の通常の稽古に戻る。
なお、組織・団体により会員構成が異なるので、それぞれの判断で
上記と異なる計画を策定しても差し支えない。

飛沫・飛散を防ぐために

飛沫・飛散を防ぐために、ガイドラインでは以下のように定められています。

剣道は超濃厚接触競技なので、感染確率が高くなります。
感染者が増えてる中稽古をどうしてもやらないといけない場合は、上記の二つは必ず着用するようにしましょう。

おすすめのフェイスシールドについては以下を参考にしてください。

https://anpanmankun.com/2020/06/24/faceshield-kendo/

以下引用。
細かく記載していますのでしっかり目を通してください。
稽古を行う者は、飛沫の飛散防止等のため、以下の対応を行う。
・ 稽古を行う者は、装着した者から相手への飛沫の飛散を防止するため、 必ずマスク（以下「面マスク」）を着用する。
・面マスクは、呼吸障害を起こさないようにするため、通気性のある ものや、顎の部分を締め付けないもので吐息が下部と側方に逃げる ものが望ましい。
なお、密閉性の高い医療用マスクは避ける。
・ 手拭いに紐をつけ、鼻の部分を覆った上、頭部の後ろで結ぶことも 考えられる（この場合、顎の部分は締め付けないようにして、マス ク下部や側方の通気性を確保する）。
・面マスクは、手ぬぐいを使用したものをサンプルとして添付するの で、参考にされたい。
・（意匠登録出願中） ＜別添 1＞ 9 稽古を行う者は、主に相手からの飛沫を防止するため、シールドの着用 を強く推奨する。
・特に 60 歳以上の高齢者は、着用すべきである。
・ シールドとは、眼、鼻、口の部分を覆う程度の大きさで、ポリカー ボネイト積層板等の素材で製作された、面金内側に装着する用具。 なお、素材は特に指定しない。
・シールドは、眼、鼻、口を覆うのであれば、一体型（一枚）でも、 複数枚を組み合わせるものであってもよい。

「面マスク」「面シールド」の注意点

「面マスク」「面シールド」を使うと熱がこもってしまい、熱中症になる可能性が高くなります。
こまめに水分補給ができる環境を作りましょう。

私自身、日々のトレーニングをする時にもマスクを着用していますが、「道着、袴、防具」をつけての稽古とは体幹温度が全然違います。
熱中症に一度なると、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。

全日本剣道連盟、飛沫飛散防止に関する実験

全日本剣道連盟では以下のように実験結果を示しています。

上記の結果により、面マスクの着用は必須になりました。
面マスク着用の上、面シールドの併用もするようにしましょう。

全剣連は、飛沫飛散防止に関する試験を実施した。その結果、①面マ
スクを着用した場合、飛沫の飛散は 90％近く抑制される、②面マス
クと各種シールドを併用した場合、飛沫の飛散は約 95％まで抑制さ
れる、③シールドだけの場合、約 70％の抑制効果である、ことが判
明した。
これらの結果から、新型コロナウイルス感染症の拡大防止を図るため
に全剣連は、上記の通り面マスクの着用が必須と判断した。
一方、シールドの飛沫飛散防止の効果は、約 70％にとどまった。
しかし、面マスクと組み合わせることにより、飛沫の飛散防止効果は
約 95％となったこと、並びにシールドは相手からの飛沫を防止でき
ることから、面マスクとともにシールドの着用を強く推奨するもので
ある。

面シールドのデメリット

実際に面シールドを付けた結果デメリットがいくつかあげられました。

「暑い」「呼吸がしにく」この二つは面マスクを着用した時点で起こってしまう問題点でもあります。
しかし、「曇る」ってしまうと視界が遮られ、「そもそも稽古にならない」となってしまいます。
そこで、「世界初！防曇フェイスシールド」を紹介します。

防曇フェイスシールドの詳しい説明はこちらの記事を参考にしてください。

https://anpanmankun.com/2020/06/24/faceshield-kendo/

剣道マスクおすすめ

練習の時に5種類ほど様々なマスクを着用しましたが、個人的に一番おすすめの商品を紹介します。

普通のマスクだと、顔に張り付いて呼吸がスムーズにできません。
また、汗が顔につくので気持ちが悪く、モチベーションも下がってしまいます。

このマスクは、「呼吸もしやすい」「汗をかいても洗って絞れる」のメリットがあります。
耳にかけるだけで、簡単に装着ができます。

感染拡大の警戒中は稽古をしない事が一番ですが「学校の指示」など、どうしても稽古をしなければならない時は、是非着用してみてください。

これ以上におすすめの商品があればコメントください！

剣道のメリットがデメリットに。

剣道は「若い剣士」から「高齢者の剣士」まで競技の年齢層が幅広いがメリットとしてあげられます。
鍛錬に励んでいる人ほど、年齢を重ねても衰えるどころか強くなっていきます。

しかし、高齢者になっても続けれられる剣道はコロナウイルスの影響を大きく受けます。
コロナウイルスは高齢者であるほど「うつしやすく、感染しやすい」ということから感染対策を十分にとる必要があります。

稽古後は手洗い、うがい、消毒、換気の徹底

稽古後は「手洗い、うがい、消毒、換気」を徹底しましょう。
面マスク、面シールドを使うことで飛沫を９５%近く抑える事が可能と記載されてましたが、微粒子が空気中に蔓延する為、十分な換気が必要となります。
「練習中は窓を開けておく」「休憩、練習後に換気をする」など徹底しましょう。

全日本剣道連盟のガイドラインには以下のように記載されていました。

上記の事が記載されていました。
以上の事を徹底しなければ稽古ができないとなると、かなり厳しいガイドラインであるなと感じました。

稽古終了後は、面マスクをビニール袋に入れて持ち帰り、洗浄、除菌を行
う。
„ 稽古後、剣道具（特に面、小手）、使用済みのシールドは、アルコール噴霧
により消毒。
„ 剣道着・袴・手拭い・竹刀は稽古終了の都度持ち帰り、洗濯や除菌を行う
ことが望ましい。
„ 稽古後も、手洗い、うがい、アルコールによる手指の除菌を行う。
共用道具類（打ち込み台、太鼓のばち等）、道場・体育館・更衣室・ふろ場
等の出入り口のドアノブ、窓のロック・サッシ、その他稽古参加者が接触
する箇所は、稽古前後にアルコール等で除菌を行う。

稽古前に検温の徹底

稽古前には必ず検温を行い、発熱がある場合は稽古を行わないようにしましょう。

以上のこともガイドラインに記載されているので徹底しましょう。

稽古を始める前に
„ 稽古前に検温を行い、発熱がある場合は、稽古しない。
発熱がなくても、咳、咽頭痛がある場合も、稽古しない。
„ 稽古前に、手洗い、うがい、アルコールによる手指の除菌を行う。
„ 稽古の都度、記帳（氏名、連絡先等）を行う。
„ 着替えは自宅で行う、又は更衣室を交代で使用する等、更衣室の密集を避
ける。
„ 床の清掃、除菌を行う。

感染拡大予防ガイドライン（新たな調査結果を受けて）まとめ

今回は全日本剣道連盟の「感染拡大予防ガイドライン」を紹介しました。
剣道は３蜜「密閉・密集・密接」が全て揃っている競技なので、かなり厳しいガイドラインが記載されています。

コロナ感染のリスクを取って、無理に稽古をすると感染拡大に繋がってしまいます。
できればコロナ収束までもう少し我慢するべきではないかと思います。

もし稽古を再開される人はガイドラインに沿って、感染予防を徹底してください。
ガイドラインに従ったとしてもリスクが０になるわけではなく、練習を再開させた側の責任等も十分に考えてください。
身近な知人や友人が亡くなってからでは、対処は遅いという事を頭に入れておきましょう。

https://anpanmankun.com/2020/06/24/faceshield-kendo/

https://anpanmankun.com/2020/04/18/kyugaku-masuku/

https://anpanmankun.com/2020/04/09/kendo-korona-virus-training/

そんな「プロテイン」に困っている人の為の記事ですので、熟読してプロテインについて詳しくなりましょう。
また、『プロテインの摂取タイミング』や『サプリメントについて』はこちらをご覧ください。

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

アスリートや女性におすすめする【PPNプロテイン】

アスリートや女性におすすめするプロテインを紹介します！

良質の原料や成分配合、アンチドーピング基準クリアで、値段が高価になるのが残念なところ。
その分効果も高く「アスリートや女性」に大人気のプロテインとなっています！

ppnホームページ画像添付

厳選された原料、素材にこだわりアンチドーピング基準をクリアした日本代表選のために作られたプロテインです！

通常のプロテインではできるだけ、低コストで作るために、ん配合量を減らしたり、原料のグレードを落とすなどで、研究データ通りの効果がなかなか得られないようです！

トップアスリートたちがオススメするPPNプロテイン４選を紹介します

1．001’PEPTO FORCE

ヨーロッパで開発されたペプトプロ®
ペプトプロ®は、アミノ酸よりも体内吸収性に優れたペプチドを構成成分として、それを日本でいち早く取り入れられたプロテインがこの『001’PEPTO FORCE』

「ペプトプロ」によって筋肉に素早い吸収と高い利用効率がトレーニング効果を高めパフォー マンス向上にも繋がります。
疲労回復や筋肥大を目的として、毎日ハードトレーニングをする方にオススメな商品です。

2. 730’CASEIN PROTEIN

成分『カゼイン』により長時間の持続効果を実現させたプロテインです。カゼインは、牛乳から脂肪とホエイを除いた牛乳タンパクの約 80％を占める固形成分で、ホエイプロテインにはない持続効果が特長です。

トレーニング中だけでなく『就寝中の筋を回復させたい』『筋肥大を加速させたい』という方にオススメで、オフの時間も無駄にしたくないアスリートの為に開発されました。

他のカゼインプロテインよりもいい原料を使っているだけではありません。
製造工程にもこだわっていることで「美味しく・飲みやすい・持続性に優れている」の３つのメリットがあります。

3．00X’AAA+PEPTO

炭水化物とタンパク質の混合された製品で、成分の相乗効果が特徴です。

トップアスリートの激しいトレーニングの為に開発された商品です！

激しいトレーニングでは大量のエネルギーを消費します。
エネルギー消費をサポートし、パフォーマンス向上を最大化させた商品です。

『ハードな練習を乗り越えたい』『試合後半スタミナ勝負で負けないためのサプリメントが欲しい』という方に特におすすめの商品です！

人間のエネルギー源として注目された炭水化物して「クラスターデキストリン®」が配合され、疲労困憊までの運動持続時間をブドウ糖の約 1.78倍も高められ、、激しいトレーニングによるエネルギー消費に対応を実現させました。

タンパク質は、ペプトプロ®が配合されています。

4．360′ PROJOINT

アスリートにとって怪我との戦いは避けては通れない道です。
特に関節の故障はパフォーマンスの低迷は、競技人生を終わらせてしまうほどの重大な問題です。

原料に軟骨の主成分である『プロテオグリカン』や『UC-ii（コラーゲン）』を配合することで関節に必要な栄養を供給します。
似たような配合をしている他社の商品は多々ありますが、配合量は PPNトップ！

怪我の予防、長く競技人生を続けるためにもしっかり関節に栄養補給しておきましょう。

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

コスパ最強！チャンピオンプロテイン

見た目は少し怪しいですが個人的にも少し気になっているアメリカを代表するプロテインメーカーの商品です。
まずチャンピオンプロテインの特徴について紹介します。

①コスパ最強

海外のプロテインは国産のプロテインより値段がリーズブルな価格です。
チャンピオンプロテインはその中でもコスパに優れた商品となっています！

②味の美味しさ

アメリカで大人気の理由は「確かな品質」や「栄養素」だけでなく、『味が美味しく飲みやすい』ことがあげられます。

アメリカを中心に主流に販売されている為、少し甘めに作られているので、薄口が好みの方には口に合わない可能性もあります。

筋トレのYoutuberの愛用も多く、おすすめ度は高いです。
口コミでも甘党向けなど、甘いプロテインが好きな方におすすめです！

チャンピオンプロテインは初心者の方よりも本格的にアスリートを目指している人のためのプロテインです！

チャンピオンプロテインは５種ほどありますがその中でもおすすめ２選を紹介します！

１.ピュアホエイプラス（Pure Whey Plus) Supplements

海外で絶大な人気を誇り、美味しくて飲みやすいため国内でもとても人気のある種類です。

２キロ以上の大容量でありながら6000円程度で買えるのでお財布にも優しく、工場による品質管理もしっかり行われているので高い安全性を約束されています。

味はクッキー＆クリーム、チョコレートブラウニー、ストロベリー、と種類も豊富です！

左からクッキー＆クリーム、チョコレートブラウニー、ストロベリー。
アメリカンテイストのフレバ―です！

２.ヘビーウェイトゲイナー９００（Super Heavy Weight Gainer)

このプロテインは体をより大きくしたい人におすすめです！
ヘビーウェイトゲイナーの「９００」はカロリーが９００kcal という意味です

一回の使用量（添付スプーン４杯：１５４グラム）を（牛乳）で飲んだ場合９００kcalになりますがで水で飲んだ場合は６００kcalです。

そのため、ダイエット目的ではなく、相撲や、アメフト、ラグビーなどで体を本格的に大きくしたい人のためのプロテインとなっています！
またタンパク質の原材料にもこだわりがあり、牛肉や卵の白身、ホエイ（乳清）等の高品質タンパク質構成です！

それ以外にも鉄やクロムを含む２０種類のビタミンやミネラルが入っており、カロリー補給を助けることにつながります！

ヘビーウェイトゲイナー９００の上位版！『スーパーヘビーウエイトゲイナー1200』

牛乳に溶かして同条件で飲むと1200kcalと圧倒的なカロリーの摂取量を可能としました！
900では物足りず、さらに体を大きくしたい人のためのプロテインです。

在庫切れの可能性があります。

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

大人気！HMBサプリメント【バルクアップHMBプロ】

今すごく人気で評判となっていて人気急上昇のサプリメント！

HMB は筋肉タンパク質の合成に有効なアミノ酸であるロイシンの代謝物で、筋肉増量に効果があると言われて います。

ちなみに HMB１ｇ を摂取するのに普通はプロテイン５.３杯が必要ですが、HMB サプリなら一回飲むだけで簡単に補えます！

HMBサプリなら一回飲むだけで簡単に補えます！
以下のポイントをしっかり確認しておきましょう。

バルクアップHMBプロ

『DNS』のHMBサプリも

『DNS』のHMBサプリもかなり有名ですね！
数多くの口コミもあり、女性の評判も高い商品です！

HMBは飲むタイミングで効果が変わってきます。
運動の１時間前の摂取が一番効果的な飲むタイミング

さらに１日３ｇ以上摂取してもそれ以上の効果がないと言われています

しかし、アスリートや、ボディービルダーの口コミが多くありません。
「ダイエットを始める人向け」「筋トレを始めよう」という初心者向けなの商品ということですね。

HMBにどんな効果があるの！？

普通のプロテインと何が違うのか確認してみてください。

HMBは筋肉減少の抑制効果があるということです！
プロテイン効果と同じように筋肥大効果に加え回復促進効果も十分備えています！

ただHMBには効果が出やすい人と効果が出にくい人がいるようです。

しかし！

クレアチンは筋肉にエネルギーを素早く供給して瞬発的パワーをもたらすといわれており、筋肉回復促進効果と 筋肉減少抑制効果を発揮することができ、鍛え抜かれた体にも効果を期待できるようです！

クレアチンはこちら（クレアチン）をクリック。

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女性に一番オススメのプロテインは？

今女性の中でもプロテインは人気になっています！
その中でも人気、３選を紹介します！

女性のボディーメーク（美肌、美髪、むくみ解消、痩せやすい身体づくり）で、代謝をあげてきれいに痩せるに はタンパク質が不可欠です。
効率よくタンパク質を取得するためにおすすめの製品です。

女性にもおすすめ・人気のホエイプロテイン

ランキング１位：ウェリナプロテイン

植物性タンパク質を摂りたい方に、大豆由来のプロテイン
植物性タンパク質として、もっとも有名な大豆由来のソイプロテインは、ホエイに比べゆっくりと吸収されるため、長い時間アミノ酸濃度を保つことに優れています。トレーニング後の筋肉の修復は時間をかけて行われていきますが、できるだけ長い間血中にアミノ酸を保っておく必要があるため、ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味は、まさに理想的なプロテインです。 植物由来原料のみ使用しているため、植物性タンパク質を摂りたい方にも安心してお飲みいただけます。

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ランキング２位：HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハ

【★弊社所属のスポーツ系管理栄養士がウェイトダウンのために専用に開発★】栄養成分表(25g当たり) エネルギー：80.68kcal、タンパク質：14.44g、炭水化物：7.35g【食物繊維5g】、脂質：1.12g、食塩相当量：0.08ｇその他成分量(25g当たり) (カルシウム)43.79mg、(ビタミン類)V.A：198μg、V.D：1.833μg、抽出V.E：2.67mg、V.B1：0.632mg、V.B2：0.367mg、ナイアシン：3.67mg、V.B6：0.405mg、V.B12：0.800μｇ、葉酸：73.3μｇ、パントテン酸ca：2.39mg、V.C：29.3mg ■お召し上がり方 付属のスプーン3～4杯を目安に、150～300mlの水や牛乳などに溶かしてお召し上がりください。

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ランキング３位：Choice プロテイン

【ニュージーランド牧草牛の乳清を使用】ゴールデンホエイは、ニュージーランドの広大な自然の中で、牧草を食べストレスなく育った牛の乳清を100％使用しています。
【成分にこだわった無添加プロテイン】人工香料などの添加物やGMO（遺伝子組み換え作物）を一切使用していません。添加物を気にせず安心してたんぱく質を摂取することができます。
【安心安全な国内生産】チョイスすべてのサプリメントは、日本国内のGMPに準拠した工場で生産。国の定めた規定をもとに生産することで、高品質なサプリメントを皆様に提供することができています。
【健康維持を心がけるすべての方へ】成分と品質にこだわった「ゴールデンホエイ」。肉体管理を行う本格アスリートから、健康維持を心がけるすべての方におすすめのプロテインです。

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女性にもおすすめ・人気のホエイプロテイン　番外編

他にも、沢山のプロテインがあるので、自分にあったプロテインを見つけましょう！

DNS（ディーエヌエス）woman ホエイフィットプロテイン
ワイルドフィット ホエイプロテイン
ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味
FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン
DNS/19/プロテインホエイ100/イチゴミルク/350g

おすすめのガゼインプロテイン

ランキング１位：「PPN」730’CASEIN PROTEIN

筋量アップが目的の方のために開発された100%カゼインプロテインです。カゼインとホエイが約80対20で含まれるミルクプロテイン（MPI)ではありません。原料への拘りは「商品の説明」をご覧ください。
『栄養成分表製品(30gあたり)』 エネルギー:108kcal/たんぱく質:24.72g/脂質0.3g/ 炭水化物:1.71g/ナトリウム:6.3mg
1回当たり30gを水300-400mlに溶かして速やかにお飲みください。すぐにゲル化しますのでご注意ください。
日本国内のGMP認定工場で製造しております。販売中のロットは、ドーピング検査済みです

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ランキング２位：カゼインミセルプロテイン

カゼイン ミセル パウダー（カゼイン プロテイン)とは 牛乳から取れる徐放性プロテインです。このプロテインは、長期間にわたり、筋肉のためのアミノ酸を胃が徐放的に供給することによって、ゆっくり吸収されます。 食事間や就寝前のためのサプリメントとして服用されます。睡眠中、食べ物を消費することが難しいように、身体は通常栄養素が不足するため、徐放性プロテインは夜間を通して身体回復のため理想的です。 おすすめ理由 このプロテインは完全なアミノ酸として生成され、分岐鎖アミノ酸（BCAAs）が含まれます。筋力の成長・維持に貢献するタンパク質が1食あたり24g含有しています。 どんな人に効果的か カゼインミセル パウダー（徐放性プロテイン）は、正しい食事バランスを必要とし、長期の身体的トレーニングを目的としているすべての方にご利用可能です。

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ランキング３位：アルプロン カゼインプロテイン100

トップアスリートシリーズ カゼインプロテインは、ゆっくりとした吸収でアンチカタボリックに最適、食事が長時間とれない時など間食や睡眠前にお飲みになるのがオススメです。

新鮮な牛乳より分離した乳たんぱく質カゼインを特殊な方法により調整し、一般的なカゼインプロテインよりも良く溶けて美味しく召し上がれます。

トップアスリートシリーズカゼインプロテインのたんぱく質含有量は平均80％を実現。クオリティとたんぱく質含有量にこだわった中級者向けプロテインです。

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おすすめのソイプロテイン（大豆プロテイン ）

SAVAS（ザバス）シェイプ＆ビューティー
ボタニカルライフプロテイン
リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン
ウイダー プロテイン効果
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン

タンパクオトメ
ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン
UNDEUX(アンドゥ)ソイプロテイン
Mottoo MERIHARI 女性 ダイエット プロテイン
オーガニックプロテイン

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プロテインの理想的な飲む量は？

脂肪などの不要なエネルギーを取らずにできるだけ、筋肉形成の元となるタンパク質だけを効率よく摂取するた めです！

一般的には体重１Kgあたり１ｇという考えがあります。
体重６０Kgの人であればプロテイン６０グラムです。

運動習慣やダイエット中、体を大きくしてい人は体重あたりに必要なタンパク質も増えてきます！

体を大きくする為にタンパク質を２グラム取る場合、６０Kgなら１２０ｇです。
プロテインのスプーン、１杯分は約３０ｇですので、目標の１２０ｇまで残り９０ｇを食事だけで摂取しようとするのはかなり大変なことです。

ダイエットをしている人であれば体重✖︎1.5ｇは取るべきです。
アスリートやや筋力増強して、勝ちたい、強くなりたいのであれば体重×２ｇを摂取しましょう。

プロテインを飲む【効果的・オススメのタイミング】

なぜなら、朝は脂肪の燃焼が促進されている状態だからです！
よって朝一に糖質類（ご飯）を取るのは太る元となります、

そこでプロテインであればタンパク質だけを取れることができます。
朝一にスムージーだけを飲むより、プロテインとスムージーを両方摂取するのが一番のオススメです。

おやつを食べるならプロテインを摂取

ご飯と一緒にプロテインを飲むのは胃袋に少しきついですね。
そこで間食にプロテインを飲むことで無駄な脂肪をつけることなく筋肥大に繋げることができます！

お菓子には糖類が沢山含まれているのでカロリーを摂取しすぎています。
何気なく食べているグミにもこんなにもカロリーが含まれています。
間食には十分注意しましょう。

トレーニング前のプロテイン摂取が効果的！

トレーニングや練習では多くのエネルギーを消費します。
なのでトレーニングをする前にエネルギーを補うことで、トレーニング効率を上げることができます。

しかし、トレーニング直前に飲んでも、消化に時間がかかるので、トレーニングの２０分前後でプロテインを補給してから開始するのをオススメします！

トレーニング後のプロテインは必須

トレーニング後は筋肉回復、形成の栄養源を補給する必要があります。
特にトレーニング後の30分間はゴールデンタイムと言われていて、一番吸収しやすい時間となっているのでトレーニング後の３０分間を逃さないようにしましょう。

私自身も現役の時はかなりの練習量があったので、「プロテイン＋炭水化物（米）」を同時に摂取していました。

寝ている時に筋肉が回復する

睡眠は筋肉を回復させる時間です。
エネルギーがなければ回復しないため、筋肥大が起きない状態となってしまい、せっかくの練習も効果が低くなってしまいます。

ここで間違ってはいけないのが！

エネルギーを取るために寝る前にご飯を食べると、消化にエネルギーを使ってしまい、筋肉を回復する事ができなくなります。
ご飯は糖質なので、せっかく体を絞ったのに筋肉の回復ではなく無駄な脂肪の回復となってしまいます。

ご飯は寝る２〜３時間前に済ませておくのがベストです！
無駄な栄養や糖質がないプロテインで補うことによって、吸収も早く高品質の筋肉をつけることができます！

https://anpanmankun.com/2018/06/13/protein-muscle/

https://anpanmankun.com/2020/04/11/protein-supplement-kendo/

プロテイン【人気ランキング】

できるだけ美味しくプロテインを飲みたいですよね？
そこで美味しいプロテインをまとめて紹介していきます。

ランキング１位：SAVAS

カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
使用方法:牛乳または水200~300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。

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SAVAS

ランキング２位：ウイダー プロテイン

特徴: 【運動後の素早い回復に】 スポーツ、エクササイズで消費したカラダの「回復」を追求したプロテイン。ウイダーが提唱する、運動直後の糖:タンパクの黄金比3:1で配合。水で飲みやすいプロテイン。

プロテイン種類: ホエイプロテイン (アミノ酸スコア100) (Whey protein powder)
たんぱく質量: 1食分(20g)当たり 6.6g
カロリー: 1食分(20g)当たり 116kcal
原産国: 日本 (Made in Japan)

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ウイダー プロテイン

左は本格的に筋肉をつけたい人向けです。
右は糖分が入っているため、体を大きくしながら筋肉をつけたい人におすすめです！

ランキング３位：DNS

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DNS

SAVASと頂点を争い高め合っている商品です！

筋トレ会界ではプロテインを牛乳に溶かしてで飲むのが鉄板のようになっていますが、味がしっかりしているた め、水でも DNS は美味しく飲むことができます！

個人的に一番オススメの商品です

ただ、少し高価となっているのでランキングは３位です。
味や効果は素晴らしいです！

左からチョコレート風味、ストロベリー、カフェオレ、です！
個人的にはチョコレートかカフェオレが好みです。

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オススメの味や口コミで人気の美味しさランキング

１位・ザバス（SAVAS)
２位・ウイダープロテイン
３位・DNS
４位・マイプロテイン
５位・ゴールドジム ホエイプロテイン

どのプロテインが一番美味しいかは個人差があると思います。
味や溶けやすさはウイダーも DNSも負けていないという口コミ結果です！
小学生から大人まで一番人気はSAVASのプロテインとなっています！

この三種類で飲み比べしても損はないですね！

プロテインを飲むことによって具体的な効果とは

プロテイン（たんぱく質）を摂取する事で、「素早く・栄養補給をしながら・筋肉をつける」事ができます！
食事だけで補えないエネルギーやタンパク質、疲労回復にも繋がります。

もちろんプロテインだけで全ての栄養素を補う事はできません。
栄養管理された食事に加える事で効果アップが期待されます！

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最安値プロテインの紹介【とにかく安いプロテインが欲しい人必見】

ランキング１位：ビーレジェンド

たんぱく質含有量は1食あたり20g以上。溶けも抜群のホエイプロテイン。
1食112.2kcalで脂質は1.25g。
たんぱく質の吸収に役立つ1食あたりレモン２個分相当のビタミンCと鶏の胸肉約180g相当のビタミンB6を配合。

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1. おすすめの激安プロテイン『ビーレジェンドプロテイン』

プロテインの味によって、価格や成分が多少変動します。
一番安いミルク風味はなんと1キロあたり2,500円(税込)〜、
一番高い南国パイン風味は1キロあたり3,150円(税込)です。

他のプロテインより1,000円から1,500円くらい安い、激安の価格設定になっています。
全てホエイプロテインとなっており、筋肥大への効果は変わりません！

左から激ウマチョコ風味と右がそんなバナナ風味です！

ランキング２位：ビッグホエイ

・【バルクスポーツのロングセラー定番ホエイプロテイン】 すっきりとした美味しさと12種類の豊富なフレーバーラインナップ。
長年愛され続けているスタンダードなWPCプロテインです。
・【5kgの他に別サイズも販売中】 別商品ページにて1kgと2.3kgサイズもご用意しております。
・【原材料名】 濃縮ホエイたんぱく、チーズパウダー、ストロベリーパウダー、香料、乳化剤、甘味料（スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム） ※原材料の一部に乳、大豆、卵を含む
・【栄養成分】 エネルギー 97kcal、タンパク質 18.1g、脂質 1.2g、炭水化物 3.4g、ナトリウム 60.5mg（付属スプーン1杯25gあたり） 【内容量】 5kg 約200回分
・『公益財団法人日本健康・栄養食品協会』の審査認定を受けた工場で製造されています。

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