８割の人が知らない【日常生活が試合に影響を及ぼす２つの理由】

実践的な質問や稽古内容の質問をしてくる人が多くいますが、「日常生活」に目を向けて取り組んだ事はありますか？

部活動の部内戦で良い結果を出せても、試合では実力が発揮することが出来ない人は「日常生活」を見直すことでパフォーマンスを向上させることが出来ます。
生活面を今まで意識したことがない人は挑戦してみてください。

なぜ日常生活が試合に直結するのか？

はじめに、「日常生活」の重要性について解説してきます。
例え話を２つするので、イメージしながら考えてみてください。

時間のない方は２つのポイントをまとめているので、参考にしてみてください！

上記のポイントを踏まえて詳しく説明するので最後まで目を通してみてください！

例①試合に悪影響がでる日常生活とは

決まった時間に『就寝・起床・運動』をしていると、決まった時間に眠くなりますし、朝も自然と目が覚めてしまいます。
生活習慣によって「脳」が覚えているので、時間になったら睡魔（オレキシン分泌が減少）が来ますし、起床時間になれば自然とオレキシン分泌が促進され日中覚醒する為の準備に入ります。

上記の例は、完全に昼夜が逆転する現象が起きています。
これを繰り返すと

授業内容が分からず、ついていけなくなる経験は誰もがあると思います。
それが実際の大会当日でも同じような現象が起きて、大会でパフォーマンスを発揮出来ません。

悪循環の始まりです。
そして周りとの差をつけられ、挫折してしまいます。

例②　１日１日の考え方で差が出る

二人を比較しながら例え話をするので、自分がどちらに当てはまるか確認してみてください。

上記の結果は誰が見ても、結果は分かると思います。
しかし、実際は「何も意識していませんでした。」と質問をする人もいます。

この場合、両者共に強くなります。
しかし、１人目と２人目で差が開く場合があります。
何が原因で差が開いたと思いますか？

『考え方の違い』

②は「自己分析」をすることで、自分に足りないところが明確に分かっています。
その部分だけを改善したり、向上させることができます。
また、自分の強みを伸ばすことも可能なので、大きくさが出てしまいます。

また、1日や2日程度の短い期間で見ると差は出ませんが、長期的に見ると埋めることが出来ない差が出てしまいます。

上記の計算で２年間努力したとしましょう。

わずか２年間だけで、これだけの差が出てしまいます。
小学校６年間、中学校３年間、高校３年間、大学４年間と計算すると、一目瞭然の差となってしまいます。

私自身も考えた努力をしていなかったので、どれだけ努力しても差を埋めることが出来ませんでした。

それに気づいたのは、一緒の期間練習した同期に負けた時です。
同じ練習やそれ以上に陰で努力していたのにも関わらず負けてしまいました。
『考え方』の大切には皆さんにもいち早く気づいて欲しいと思います。

上記の３つを意識をすると、成長スピードも大幅に変えることもできるので取り組んでみてください！

高校剣道「冬の高校生想代」【コロナウイルス・剣道ノート書き方】コロナウイルスの影響で集大成である「インターハイ」が中止となりました。その無念を晴らす為に、【全国高等学校剣道友情大会「高校生想代（そうたい）】を開催予定としています。目標を見失った選手も、この大会に向けて一生懸命努力しましょう。...

例：間違えた考え方

「授業中・仕事中」に毎日集中しており、夜もしっかり休息を取っている人は試合で高いパフォーマンスを発揮することが出来ますが、「生活習慣」において昼夜が逆転しているような人は間違いなく最高のパフォーマンスを発揮出来ていません。

キリンのように２時間睡眠で足りるような、優れてる能力は持っていません。
夜はしっかり睡眠を取って、試合で持っている力を全て発揮できるように取り組みましょう。

【試合で勝つための食事・メンタル・調整方法！試合2週間前の過ごし方】についてこちらを参考にしてみてくだいさい。

【試合で勝つための食事・メンタル・調整方法！試合2週間前の過ごし方】試合前の考え方、調整方法、メンタル面について詳しく紹介しています。試合前に急に緊張する人や眠れなくなる人など、食事方法等も詳しく説明しているので是非参考にしてみてください。...

朝練をして「授業中・仕事中」に寝てしまったり、集中できない人は朝練はしない方がいいです。
その分、夕方の練習に全力を注いで、練習後にもトレーニングをし、成長ホルモンが分泌される時間にしっかりと就寝する方が高い効果を発揮することできます。
無駄な努力ではなく、結果が出るような努力に近づけましょう！

日常生活が試合に直結する理由　まとめ

いかがだったでしょうか。
今回は日常生活がスポーツに影響を及ぼす理由について「例え話」を加えて解説しました。

そんな悩みを持っている人は、

上記の２つのポイントを意識して取り組みましょう。

勝利のメンタルを手に入れたい人はこちらの記事を参考にしてみてください。

【勝利のメンタル】が「誰でも・簡単」に手に入れる事ができる！２０２０年のオリンピックに向けられた勝つ為に必要なメンタルトレーニングについて紹介しています。７年間で１３度の日本一を育成してきた原田隆史さんが著者となっている本で「誰でも・すぐに・簡単に」できる本なので是非読んでみてください。...

また、試合前の調整方法やメンタルの重要性についてはこちらの記事を参考にしてみてください。

超重要！【試合前の調整方法｜４つのメンタルの重要性】徹底解説！何も考えずに試合に出ても、大会に向けて調整してきた人に勝てる可能性は低くなります。一流選手は試合に合わせて「調整」をしています。強豪チームは試合前の調整の重要性やメンタル調整「強化」をしています。試合前の調整方法やメンタル面が試合どう直結するのか解説しています。また梶谷彪雅の試合前の調整方法も記載しています。...